Tekrar tekrar yumruk atmak çok sağlıklı bir uğraş değildir, ancak sık sık vurulmaktan kaçınırsanız boks egzersizi etkili bir egzersiz sağlar. Ağır çantalar, atlama ipleri ve kanca ve jab pedleri gibi boks eğitiminde kullanılan araçlar, fitness alanınızın çoğunu artıracak ve sağlığınızı olumlu etkileyebilecek eğlenceli, ilginç ve zorlu bir egzersiz sağlar.
Günün Video
Azaltılmış Stres
Her ne kadar oldukça tartışmalı bir boks maçı stresli olabilse de, ağır bir çanta çarptığında boks eğitimi, yastık çalışması yapmak ve hız topu çalışmak stres için iyi bir çıkış sağlar. Yoğun egzersiz, endorfin adı verilen, kendinizi mutlu, kendine güvenen ve daha az vurgu bırakan iyi hissede iyi hormonların salınmasını tetikler.Artırılmış Kemik Yoğunluğu
Kemik kitlesi, 30'lu yaşların ortalarındayken normalde zirve yapar ve daha sonra kontrol edilmediği takdirde, yaş ilerledikçe yavaş yavaş azalır. Ağırlık taşıyan egzersizler ve kemiklerinizde önemli bir yük oluşturan egzersizler, kemik kaybını azaltabilir ve hatta artmış kemik kütlesi ile sonuçlanabilir. Tedavi edilmeden bırakılırsa, düşük kemik kütlesi, osteoporoz olarak adlandırılan ve kolayca kırılan kemiklerle ilişkili olan ciddi bir tıbbi duruma dönüşebilir. Boks, tüm ana kemiklerini yüklediğinde, kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir.Sağlıklı Ağırlık Yönetimi
Boks egzersizleri, çok kalori yakan enerjik bir aktivitedir. Bu kaloriyi yakıcı etkisi, kalorifik bir artışı önlemeye ve kilo verme veya kilo vermeye yardımcı olabilir. Bir yumruk torbasında 30 dakikalık bir oturum gerçekleştiren 130 kiloluk bir kişi yaklaşık 175 kalori yakacak ve aynı kişi yaklaşık 260 sparing yakacak. Kalorisi kontrollü bir diyetle birlikte, boks egzersizi ideal ağırlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
