Cimnastik özveri, atletizm ve kararlılığın bir spordur. Jimnastikçiler, güçlerini, dengesini ve esnekliğini korumak için çok çalışıyorlar. Jimnastikçiler sadece yarışmalar kazanmanın getirilerini kazanmakla kalmaz, aynı zamanda bedensel ve zihinsel sağlık için de yarar sağlarlar.
Gün
Egzersiz Tavsiyeleri Video
jimnastik Katılım Amerikan Kalp Derneği tarafından ortaya konan egzersiz öneriler karşılamaya yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, çocukların günlük 60 dakikalık fiziksel aktivitelere katılmalarını öneriyor. 18 yaş ve üzeri yetişkinler, haftada en az beş gün 30 dakikalık egzersiz programına katılmalıdır. Aktiviteler orta yoğunlukta olmalı, egzersiz yapmalıysa katılımcının ter atmasına ve kalp atış hızını yükseltmesine neden olmalı. Jimnastik orta derecede yoğun fiziksel aktivite olarak kabul edilir.
Artan Özsaygı
Robert Wood Johnson Tıp Okulu'nda araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada jimnastik dahil fiziksel aktivitenin katılan çocuklar, daha iyi özgüveni olması muhtemel olduğunu belirttiler ve öz-yeterlik. Jimnastikçiler ayrıca, bir ekibin parçası olmayı ve erken yaşta başkalarından talimatlar almayı öğrenirler. Bu onları okulda başarılı olmaya hazırlar ve başarılı ve sorumlu yetişkin olarak büyümeye yardımcı olur.
Yaşam Seçimleri
jimnastikçiler suç, uyuşturucu ve alkol kullanımı dahil olma bir jimnastikçi olasılığını azaltır yoğun yaşam tarzı, kurşun. Jimnastikçiler, olumlu ve sağlıklı yaşam tercihlerini nasıl yapacaklarını öğrenirler. Cimnastik uzmanlarına, erken yaşta, zayıf seçimler yapmalarının, genel sağlıklarının yanı sıra, jimnastik mesleklerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Olumsuz davranış ve madde kötüye kullanımı ile katılım jimnastikçinin hayallerini ve umutlarını parçalayabilir.Esneklik
Esneklik, bir jimnastikçinin önemli bir parçasıdır. Esneklik, cimnastikçilerin bedenlerini çeşitli şekillerde çevirip atlamalarına ve manevra yapmalarına olanak tanır. Ayrıca, genç jimnastikçilerin yaşına girerken tam bir hareket aralığı korumak için de gereklidir. Esneklik, suşlar ve kas yırtığı gibi yaralanmaları önlemede de önemlidir.
Güçlü, Sağlıklı Kemikler
Cimnastik dahil olmak üzere kilo verici faaliyetlere katılım güçlü ve sağlıklı kemikler geliştirebilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ağırlık taşıma egzersizlerinin kemik yoğunluğunu arttırdığını gösterir.Artmış kemik yoğunluğu, genç bireylerin büyümesine yardımcı olmak için önemlidir. Bir jimnastikçinin yaşlandığında, muhtemelen her yıl kemik kütlesinde bir düşüş yaşar. Güçlü, sağlıklı kemikler oluşturmak, gençken osteoporoz gelişme riskini daha sonra hayatta azaltmaya yardımcı olabilir.
