Mangoların sarı, yeşil veya kırmızımsı turuncu derileri ve derin portakal içi var. Ulusal Mango Kurulu'na göre, dünyadaki tropik iklimlerde yetişen meyve, insan beslenmesinin 4000 yıldan fazla bir parçası olmuştur. Mango suyu iyi sağlık için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. En sağlık yararlarını elde etmek için şeker içermeyen mango suyu arayın.
Günün Videosu
C Vitamini
C vitamini tüketmek soğuk algınlığı ve grip önlemenize yardımcı olabilir. C vitamini, beyaz kan hücrelerini mikropları ve bakterileri yok etmek için daha verimli çalışmaya teşvik eder. Mango suyu 8 gramlık porsiyon, günlük önerilen vitamin C gereksiniminin üçte ikisini içerir.
Beta-Karoten
Bir porsiyon mango suyu günlük önerilen beta-karoten alımının dörtte birini sağlar. Mangoların derin turuncu rengi, beta-karoteni sağlar. Vücudunuz A vitamini yapmak için beta-karoten kullanır; bu da gözlerinizi sağlıklı tutar. Vitamin A ve beta-karoten, iyi cilt ve iskelet sağlığını geliştirmek için birlikte çalışırlar.
Potasyum
Mango suyu, kalp, sinir ve kasların düzgün çalışmasına yardımcı olan bir potasyum içerir. Potasyum ayrıca kan basıncını ve vücudunuzdaki sıvı dengesini de düzenler. Bir fincan mango meyve 325 miligram potasyum sağlar. Su veya şekersiz eklenmemiş mango suyu servisinde yaklaşık 300 miligram potasyum bulunur.
Demir
Mangolar belirgin miktarda demir tedarik etmektedir. Demir vücudunuza oksijen taşınması için sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretir. Demir eksikliğinden muzdaripseniz, diyetinize mangolar eklemek, gerekli besin maddesinin alımını artırabilir. 8 gr.'lık bir mango suyu, günlük demir ihtiyacınızın% 2'sini karşılar.
