Kolay ve çekici. Titreşimli bir fitness makinesinin çizimi budur; tek başına titreşimden sağlığa faydalar sağlayacağını belirtti. Ne yazık ki, fitness için bir kısayol değil. Bu makineler faydalar sağlar, ancak geleneksel egzersiz yapabilenler en iyi sonuçlar için olmalıdır. Amerikan Egzersiz Konseyi, yerinde değil, geleneksel egzersize ek olarak tüm vücut titreşimli fitness rutinlerinin kullanılmasını önermektedir.
Günün Videosu
Titreşimli Fitness Makinesi Nedir?
Bazı titreşimli platformlarda oturup durma seçeneğiniz vardır. Değişkenler saniyedeki titreşimlerin sayısı ve titreşimin derinliği. Bu makineler tarafından üretilen titreşimlerin kasların kasılarak uygulanması talepleri ortaya çıkmıştır.
Yaşlı Yetişkinler
Yaşlı yetişkinler titreşim makinelerinden iyileşme görebilirler. Makineleri kullanan yaşlı kadınlarda kemik mineral yoğunluğu artabilir. Yaşlı hastalar ayrıca kas kuvveti ve dengesinde iyileşme yaşayabilir ve düşme riskini azaltabilir.
Kilo Kaybı
Diyabet Tahmini, Artesis Üniversitesi Koleji ve Belçika Antwerp Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada verildi; bu çalışmada, titreşim eğitiminin obez hastalar için fayda sağlayabileceği sonucuna varıldı. 79 aşırı kilolu yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, çeşitli egzersizleri yapmak için titreşim platformları kullananlar vücut ağırlığının yüzde 11'ini kaybetti. Takipte, yüzde 10,5 oranında bir kilo vermişlerdir.
Hususlar
Titreşim platformunun doğru kullanılması, iyi sonuçlar için çok önemlidir. Platformda ayakta kalmanın pek fayda sağlamayacağı muhtemeldir. Baskılama ve situp gibi egzersizler, optimum faydalar sağlamak için platformda iken gerçekleştirilmelidir. Eğitimli personelin egzersizcileri iyi halde bilgilendirmesi yararlıdır.
