Bazı şaşırtıcı faydaları yaşamak için yoga matınızı açın. Düzenli bir yoga uygulaması, her iki cinsiyette esneklik, kas tonusu, zihinsel netlik, sırt sağlığı ve dolaşımı artırır.
Günün Videosu
Yoganın bazı yönleri özellikle kadınları destekliyor. Gün içinde ve gün boyunca kendinizi nasıl hissettiğinizin geliştirilmesine ek olarak, hormonal değişimler ve meme kanseri gibi sağlık krizleriyle ilgili belirtileri hafifletebilir. Yoga aynı zamanda zihinsel sağlığınızı güçlendirir ve kadınların evde ve işyerinde giydikleri çoklu şapkalıklarla birlikte gelen stresini hafifletir.
Hormonal Yardım
Hormonların hissettiğinize zarar verebilecek bir sır değil. Çevriminizde olduğunuz yere bağlı olarak, yüksek enerjiye, düşük enerjiye, hafif kramplara veya yorgunluğa kapılabilir hale gelebilir.
Yoga, döngüsünün en hoş olmayan duygularını keşfetmenize yardımcı olur ve kramplara neden olan uterus kasılmalarını kolaylaştırır. Bir Reclined Spinal Twist, Oturmuş Twist veya Güvercin gibi hareketler bir salve sağlar. Enerji tasarruflu bir akış sizi enerji yüksek olduğunda hareket ettirirken, bir restoratif uygulama düşük enerjili zamanlarda sizi destekler.
Menapoz sırasında, yoga vücudunuzun geçmekte olduğu değişikliklerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Sıcakken kızışlarla nefes almanızı ve Bound Angle veya Reclined Hero gibi restoratif pozlarla rahatsızlığı hafifletmenizi öğreneceksiniz. Düzenli bir yoga uygulaması, uykusuzluk, kaygı, depresyon ve ruhsal değişimler de dahil olmak üzere bu hormonal değişim sırasında yaşanan diğer hoşa gitmeyen yan etkilere yardımcı olur. Uygulamanız zihinsel odaklanma konusunda yardımcı olur, bu nedenle daha az unutkanlığınız vardır ve düzensiz bir menstruasyon döngüsünü düzleştirmeye yardımcı olmak için sizi rahat sakinleştirebilirsiniz.
Sağlık Krizi
Bir sağlık krizi sırasında yogaya ulaşın. Zayıf sağlığın yol açtığı endişe ve endişeyi azaltmanın yanı sıra, semptomları iyileştirebilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir.
Örneğin meme kanseri yapın. Kadınlar, bildirilen göğüs kanseri vakalarının yüzde 99'undan daha fazla muzdarip. Tanıdan iyileşmeye kadar kanserin tüm aşamalarında bir yoga müdahalesi iyileşme ve rahatlama imkanı sunar. International Journal of Yoga'da yayınlanan bir 2009 çalışmasında, düzenli bir yoga uygulaması ile meme kanseri ve tedavi semptomlarında (kusma, mide sıkıntısı, ağrı ve kabızlık gibi iyileşmeler) önemli bir ilişki olduğu gösterildi.
Kanserli bir 2012 araştırması, 12 haftalık yoga müdahalesi sonrasında kalıcı yorgunluk yaşayan göğüs kanseri hastalarının daha fazla enerji ve daha az rahatsızlığa maruz kaldıklarını gösterdi. Yoga hastalığı durduramaz, ancak rahatsız olmanız durumunda yardım sunabilir.
Devamını Oku: Yoga Uygulamaya Başlamanın 13 Sebebi Anksiyete ve Stres
Psikiyatri ve Nörobilim Bilim Dergisi'nin 2015 yayınında yayınlanan araştırmalarda kadınların depresyona erkeklerden daha fazla sahip oldukları çok daha muhtemeldir. Bayan Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre endişe ve sıkıntı duyguları da kadınları çok etkilemektedir. Yoga, bu zihinsel koşulları tedavi etmede, beynin kendine iyi hissettiği kimyasal maddeleri uyarmaya yardımcı olur, düşünce kalıplarını değiştirir ve stres tepkisini hafifletmeye yardımcı olur.
Yoga'nın depresyon ve anksiyete üzerindeki olumlu etkileri sadece birkaç ay sonra ortaya çıkıyor. 2009'da Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Terapiler'de yayınlanan bir çalışmada, haftada iki kez 90 dakika boyunca sınıf ortamında yoga yapan sadece iki ayın, kadınlarda anksiyete algılaması azaltıldığını buldu.
->
Postür ve Görünüm
Yoga, vücudunuzun farkında olmasını ve aksi takdirde unutabileceğiniz kasların angajmanını öğretir. Sonuç olarak, yoga doğal olarak çekirdek dengeleyici kaslar ile sözleşme yapmanıza ve daha uzun boylu durmanıza yardımcı olur, bu nedenle daha emin ve sağlıklı görünüyorsunuz. İyi duruş da sizi daha inceltiyor.
->
Fred Hutchinson Kanser Araştırma Enstitüsü tarafından 2005 yılında yayınlanan bir araştırma, 15 yıldan fazla 000 kişide, en az 4 yıl boyunca haftada en az bir kez yoga uygulayanların orta yaşta bildirdiklerinden daha az ağırlık aldığını ortaya çıkardı az veya hiç yoga uygulaması. Kilo alma genellikle kadınları çok zora sokuyor; Yoga bunu önlemeye yardımcı olabilir.
Devamını Oku:
Esneme ve Yoga'nın Faydaları Nelerdir?
