Kolunuz ve omzunuz, günlük aktiviteler gerçekleştirmenize izin veren birçok farklı kas içerir. Duş, giyinme, sürme, kaldırma, taşıma ve spor faaliyetleri, omuz, dirsek ve bilek hareketinizi koordine etmek için bu kasların birlikte çalışmasını gerektirir.
Günün Videosu
Deltoid
Omuzunuz, birçok yönden hareket etmesine olanak tanıyan pek çok kas ataşmanına sahip bir top-ve-soketli eklemdir. Deltoid kanın üç komponenti vardır: anterior, orta ve posterior. Birlikte, bu kas bileşenleri omzun üstünde bir başlık oluşturur. Anterior deltoid kolunuzu ileri doğru kaldırır, orta deltoid kolunuzu dışarı doğru kaldırır ve posterior deltoid kolunuzu geriye doğru hareket ettirir.
Rotator Cuff Muscles
Rotator manşet, omuz bıçağınızdan çıkan ve üst kol kemiğinize tutturulan dört kastan (supraspinatus, infraspinatus, teres minör ve subscapularis) oluşur. Birlikte, bu kaslar omzunu hareket ettirirken üst kol kemiğinizin topunu yuvaya tutar. Supraspinatus kolunu kenara kaldırıyor. Infraspinatus ve teres minor kasları kolunuzu dışarıya doğru döndürür ve subskapularis kasları kolunuzu içeriye doğru döndürür.
Diğer Omuz Kasları
Pectoralis kasları - büyük ve küçük - kaburgalarınızı üst kolunuzun önüne takın. Bu kaslar kolunuzu öne doğru kaldırır, vücudunuza doğru getirir ve omzunu içeri doğru döndürür. Coracobrachialis, kolunuzu öne doğru hareket ettiren üst kolunuzun önündeki derin bir kastır. Latissimus dorsi, orta ve alt omurganızdan kaynaklanan ve üst kolunuzun arkasına bağlanan geniş bir kastır. Bu kas kolunuzu geriye doğru hareket ettirir, vücuda doğru getirir ve içe doğru döndürür. Teres major, omuz bıçağınızı üst kolunuzun arkasına bağlayan küçük bir kas. Bu kas da kolunuzu geriye doğru hareket ettirir, vücuda doğru getirir ve içeriye doğru döndürür.
Üst Kol Kasları
Üst kolunuzda iki ana kas grubu bulunur. Üst kolunuzun ön tarafında, biseps brachii, brakialis ve brachioradialis kasları dirseğinizi büker. Pirzola brachii ayrıca önkolunu palmiye pozisyonuna döndürür. Üst kolunuzun arkasındaki triseps brakisi ve ankoneus kasları dirseğinizi düzeltin.
Bilek Ekstansörleri
Kolunuzun arkasında, ön kol ekstansörleri (extensor carpi radialis longus ve brevis, ekstansör karpi ulnaris, ekstansör digitorum, ekstansör digiti minimi, ekstansör pollicis longus ve brevis ve ekstansör indicis. Bu kaslar bileklerini geriye doğru büküyor ve parmaklarınızı düzeltiyor.Başparmağınızı yana doğru hareket ettiren abductor pollicis longus da önkolunun arkasında bulunur.
Bilek Fleksörleri
Bilek fleksörleri, önkolunun ön kısmında bulunan bir grup kastır. Bunlara fleksör karpi radilais, fleksör karpi ulnaris, fleksör digitorum superficialis, fleksör digitorum profundus, fleksör pollicis longus ve palmaris longus dahildir. Bu kaslar bileklerini ileri doğru büker ve parmaklarınızı büker.
Diğer Önkol Kasıları
Ön kısımda pronator teres, pronator quadratus ve supinator kaslar da bulunur. Pronator kaslar önkolunu avuç içi aşağı pozisyonuna getirirken, supinatör ön kolunu ters yönde döndürür.
