Birleşik Devletler'de soda tüketimi oranları çarpıcı bir şekilde arttı ve birçok kişi günlük olarak soda içiyor. Aynı zamanda, yükselen obezite ve diyabet oranları endişe yaratıyor. Cesaret vermek veya en azından tüketiminizi azaltmak, diyetinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için akıllıca bir adımdır.
Günün Videoları
Kafein Çekilmesi
Kısa vadede, gazlı içeceklerden vazgeçilmesi, kafeinden çekilme belirtilerine neden olabilir. Bunlar baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk ve halsizlik, odaklanmanın zorluğu, kaygı, depresyon ve motor ve bilişsel performansın bozulması olabilir. Kafein tüketimi durdurulduktan sonra ilk 48 saatte genellikle kafein alınır ve belirtiler 2 günden bir haftaya kadar kaybolur.
Kan Şekeri
ScienceDaily. com, yüksek früktozlu mısır şurubu ile şekerlendirilmiş meşrubatlar ile şeker hastalığının gelişimi arasındaki bağlantıyı gösteren laboratuar araştırmaları üzerine raporlar. Çalışma, diyabetiklerde de yükselen ve yaygın doku hasarına neden olan bileşikler olan aşırı yüksek reaktif karbonil seviyeleri ortaya koydu. Çocuklar özellikle yüksek fraktozlu mısır şurubu etkilerine eğilimli görünürler.
Diş Sağlığı
Soda, diş çürümesini teşvik eden bir şeker ve asit kombinasyonu içerir. Karbonik asit veya fosforik asit, kalsiyumu emaye içerisinde eriterek bakterilerin girmesine izin veren yumuşatılmış bir matris bırakır. Şeker diş üzerindeki bakteriler tarafından asit haline dönüştürülür ve bu da daha fazla hasara neden olur.
Kilo Kaybı
Araştırmalar, Amerika Birleşik Devletleri'nde soda içme alışkanlıkları ile yükselen obezite oranları arasında bağlantı buldu. Her ikisi de yetişkinler ve düzenli olarak soda içen çocuklar genelde daha fazla kalori tüketir ve kilo alma deneyimi kazanır. İçme diyet sofra suları genel sağlık iyileştirmek gibi görünmüyor. Diyet içkilerindeki bu yapay tatlandırıcıların aslında şeker arzularını artırabileceğine ve genel olarak kötü bir diyet yapmasına neden olduğuna dair kanıtlar vardır. Gazlı içeceklerden vazgeçmek, kilo vermeyi teşvik etmek için daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için iyi bir başlangıç noktasıdır.
