Sağlıklı gıdaları yemenin, beslenme yetersizliklerini ve aşırılıklarını ve buna bağlı risklerini önlemenize yardımcı olur. Demir ve B vitamin seviyelerini korumak güçlü bir kan sayımı tutar. Osteoporoza karşı yeterli kalsiyum korumaları ve diyetinizdeki tuzu sınırlamak tansiyonunuzu normal tutmanıza yardımcı olur. İyi beslenme ile desteklenen sağlık yönlerinin tümü, ABD'de kalp hastalığı, kanser ve inme gibi önde gelen üç ölüm nedenini de içeren hastalıktan korunma kabiliyetinizi artırır.
Günün Videosu
Kalp Hastalığı
Düşük tuzlu bir diyet yemek yüksek tansiyonun veya yüksek kan basıncının önlenmesine yardımcı olur; bu tansiyon genellikle çok fazla sodyum tüketmesinin nedenidir; ana kaynağıdır. Doymuş yağ ve kolesterolden düşük gıdalar yemek sizi ateroskleroz veya arterlerin daralması olasılığını azaltır. Bu koşulların her ikisinin de yanı sıra obezite, kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve ani koroner ölümle sonuçlanabilecek bir dizi kardiyovasküler arıza olan kalp hastalığı riskinizi artırır.
Tip 2 Diyabet
Diyabetin nedenini kimse bilmiyor, ancak bazı diyet koşulları onun başlangıcı ile ilişkilidir. Sağlıklı bir diyet karbonhidrat alımını dengeler, lifi vurgular ve şekeri sınırlandırır ve bu da insülin direncini önlemenize yardımcı olabilir. Doğru yeme de doğal olarak kilosunu yönetir. Cerrah Genel Müdürlüğü, 11 lbs'lik kilo artışının olduğunu bildirdi. veya daha fazlası, tip 2 diyabet için birincil bir risk oluşturmaktadır. Eğer bu tedavi edilemez hastalığa yakalanırsanız, glokoma ve böbrek hastalığına bağlı komplikasyonlardan kaçacaksınız.
Kanser
Kanser de birçok nedene sahip olabilir, ancak sağlıklı bir diyet bu ölümcül hastalığın önlenmesine katkıda bulunur. Çeşitli meyve ve sebzeleri tüketmek, C vitamini ve diğer antioksidanlar zorlu bir savunma sağlayan bağışıklık sisteminizi çeşitli kanser tiplerinden korur. Doğru ağırlığa sahip olmak kolon, safra kesesi, böbrek riskini azaltabilir. rahim, göğüs veya prostat kanserleri.
Artrit
Meyve, sebze ve kepekli tahıllarda yüksek, doymuş yağ oranı düşük ve şeker eklenerek düzenli olarak egzersiz yapmanız halinde kilo almayı önleyebilirsiniz. Bu sağlıklı araştırmaların her ikisi de, dejeneratif bir ortak durum olan artritin etkisini azaltmanıza veya azaltmasına yardımcı olabilir. Cerrah Genel Sekreteri artrit riski kilo arttıkça artmakta ve bu semptomlar kilo kaybıyla birlikte azalmaktadır.
