Spor veya herhangi bir fiziksel aktiviteyle uğraşmak kilo kontrolü gibi fiziksel faydalar sağlamaz sadece. Ayrıca kalp hastalığı, Tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve uyku ve enerji arttırır. Spor yapmak, daha pozitif bir ruh hâlini ve kendine olan saygıyı artırmak da dahil olmak üzere birçok zihinsel fayda sağlar.
Günün Video
İyileştirilmiş Huzurevi
![]()
->
Egzersiz, ruh hali arttırıcı nörotransmitterlerin ve endorfin gibi beyin kimyasallarının üretimini uyarır. Endorfinler, kendinizi iyi hissettiren, ağrıyı gidermekte, afyon benzeri kimyasal maddelerdir; Bazı insanlara öfori duymaları gerekir. Endorfinler, yoğun egzersiz veya fiziksel aktivitenin ardından ortaya çıkan, koşucunun yüksek olduğu hissi teşvik eder. Ayrıca, bazı çalışmalar, düzenli egzersizin beyindeki serotonin miktarını değiştirdiğini ve Better Health Channel tarafından depresyon gibi akıl hastalığının önüne geçilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.
Stres Rölyef
->
![]()
Sporla uğraşmak stres telafını destekleyebilir ve uykusuzluk ve kaygı gibi stresle ilişkili hastalıkları hafifletmeye yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredisi: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
BBC'nin GCSE Bitesize gazetesinde yayınlanan bir makaleye göre, sporla uğraşmak stres hafifletmeyi teşvik edebilir ve uykusuzluk ve kaygı gibi stresle ilişkili hastalıkları hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında, American Psychological Association'ın 2004'te yaptığı bir araştırmada, Amerikalıların yaklaşık yüzde 45'inin stres etkilerini yönetmek için egzersiz yaptıkları belirtiliyor. Spor yapmak, zevk aldığınız bir şey yapmanız için kendinize zaman ayırdığınız anlamına gelir; öz-bakım şeklidir. Fiziksel aktivite stres hormonu adrenalini aşırı miktarda da yakar ve bu da gerginliği hafifletebilir ve rahatlamayı teşvik edebilir.
Sosyal Etkileşim
->
![]()
Takım sporları oynamak sosyal bir etkinliktir, bu yüzden başkalarıyla etkileşim kurarak sosyal etkileşimin faydalarını yaşarsınız. Fotoğraf Kredisi: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
Takım sporlarını oynamak sosyal bir etkinliktir, bu nedenle başkalarıyla etkileşim kurarak sosyal etkileşimin faydalarını yaşarsınız. Artan sosyal etkileşim stresini azaltabilir ve ruh halinizi artırabilir; spor yaparken sosyal izolasyonu azaltır ve başkaları ile eğlenirken endişelerinizi unutarak yeni arkadaşlar edinme fırsatını verir.
Artmış Benlik Saygısı
Bir sporcuya katılmak, başarı duygularını teşvik ederek benlik sayınızı artırmanıza yardımcı olabilir.Bir takıma veya bireysel bir amaca ulaştığınızda, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olan ve benliğe saygısı ve saygınlığı hakkında daha fazla duyguya yol açan bir başarı duygusu hissedersiniz. Uygulamalı Spor Psikolojisi Derneğine göre, spor yapmak, başarılarınızdan gurur duymanıza ve fiziksel yeteneklerinize daha fazla güvenmenize yardım eder.
