Zamandan salınan vitaminler - takviyeleri Uzun süreler boyunca yavaş yavaş vitaminleri serbest bırakmak üzere tasarlanan - normal vitaminlerden daha fazla sağlık faydası sunmak gibi görünüyor. Bununla birlikte, Harvard Halk Sağlığı Okulu da dahil olmak üzere sağlık otoriteleri, zaman ayırıcı vitaminlerin özellikle yararlı olmadığını söylüyor. Bazı durumlarda, sağlık durumunu tedavi etmek için zaman yayınlamalı vitaminler verilebilir, ancak karşı-karşı-zamanlı vitaminlerin alınması tehlikeli olabilir.
Günün Videosu
Faydalılık
Zaman ayırıcı vitaminlerin arkasındaki teori, gün boyunca kan dolaşımınıza sabit miktarda vitamin verdikleri yönündedir. Bununla birlikte, zamana bağlı ilaçların aksine, zamana bağlı vitaminler düzenli vitaminlerden daha etkili değildir ve Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre genellikle daha fazla maliyet alırlar. Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne göre, çoğu insan, zaman yayınlayan vitaminlerin reklamı yaptığı vitaminlerin sürekli akışına ihtiyaç duymaz ve zaman ayırıcı vitaminler de tehlikeli ve etkisiz olabilir. Örneğin, zaman salımlı niasin içeren takviyeleri, düzenli niasin takviyelerine göre daha az yan etkiye neden olur, ancak karaciğer hasarıyla ilişkilidir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Doktorunuz tıbbi bir durum ya da beslenme yetersizliği nedeniyle vitamin almayı önermediği sürece muhtemelen bir multivitamin almanıza gerek yoktur. Genel olarak sağlıklı olduğunuz ve meyveleri, sebzeleri, tahılları, baklagilleri, az yağlı sütleri, yağsız et ve balıkları içeren çeşitli bir diyet yediğiniz sürece, muhtemelen ihtiyacınız olan besin maddelerini gıdalardan alırsınız. Genel olarak bütün gıdalar, aynı zamanda mikro besin maddeleri ve elyaf içerdiği için vitaminlere tercih edilir. DRI'nın yüzde 100'ünü içeren normal bir multivitamin almak çoğu insan için büyük olasılıkla güvenli, yüksek dozda, zaman yayınlayan vitaminler sadece bir doktor gözetiminde tutulmalıdır.