Dayanıklılık bantları - ayrıca egzersiz bantları olarak da bilinir - popüler fitness ekipmanları parçalarıdır. Bir evrak çantası, hazır giyim çantası veya çantanın içine sığacak kadar küçük olan direnç bantları da herhangi bir bütçeye sığacak kadar ucuzdur. Vücudunuzun tüm bölgelerinde tonlama yapmak için direnç bantları kullanabilirsiniz.
Günün Videosu
Yapı
En iyi direniş bantları markaları çeşitli tarzlarda üretilmektedir. Sürekli bantlar büyük lastik bantlarına benzemektedir; bunlar tek bir malzeme halkasından oluşur. Düz bantlar sadece bir malzeme şerididir. Genellikle "direnç kordonu" olarak bilinen bantların en iyi tipi genellikle örgülü şeritlerden oluşur. Amerikan Spor Koleji, bağlanma noktası zayıf olduğundan ve kullanım sırasında kırılabilir olduğundan, sürekli bantlardan kaçınmayı önerir. En iyi direnç bantlarının zayıf noktaları olmamalı; Görünür herhangi bir dikiş zayıf bir noktadaysa, görünür dikişler olmadan bantlar arayın.
Sap Dizaynı
Tüm direnç bantlarının kolları yoktur; Sürekli bantların kolları yok, çoğu sade bandı da yok; bunlar sadece elinizi sarın. Bununla birlikte, kulplarla bantlar almayı düşünebilirsiniz. "Good Housekeeping" dergisine göre, döner tutamaçlar kapsamlı yeniden konumlandırma yapmadan farklı kas gruplarını çalışmanıza olanak tanır. Ayrıca, kolları olan en iyi bantlar, Amerikan Spor Kolej Yüksek Okulu tarafından rapor edildiğinde, kullanım sırasında sıkışmalarını azaltarak genellikle daha fazla materyalden yapılır.
Marka Tavsiyesi
Amerikan Egzersiz Konseyi'nin web sitesi olan Ace Fitness, direniş bandı incelemelerini yayınladı. Konsey SPRI Güç Kordonlarını önerir. Şeritleri güçlü, örgülü materyal ve yumuşak köpükten dönen kulplara sahiptir. Renk kodlu ve kolay zorlu olarak numaralandırılmıştır, tonunuzu arttırırken ilerlemenizi takip etmenize ve güç kazanmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, konsey, bu bantların diğer markalara göre biraz daha pahalı olma eğiliminde olduğunu belirtiyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yeryüzündeki en iyi direnç bantlarını satın alsanız bile, onları düzgün bir şekilde kullanmazlarsa çok iyi yapmazlar. American College of Sports Medicine, her kullanımdan önce bantlarınızı kontrol etmenizi önerir. Aşınmış veya gerilmiş alanlar arayın ve varsa bandı değiştirin. Aksi takdirde, yüksek kaliteli bir bandaj bile yüzüne çarptı, yüzüne vurdu. Kullanmanın güvenli olup olmadığını söylemek için bir grubun yaşına güvenmeyin; Gruplar, ne sıklıkta kullanıldıklarına göre yıpranır, onları satın almanızdan bu yana geçen süre kadar değil. Ayrıca, doğru miktarda egzersiz yapın; konsey, egzersiz başına 10 ila 12 temsilciyi önermektedir.
