Amerikalıların yaklaşık yüzde 40'ı fazla kilolu. Genellikle insanlar aylar ya da yıllar boyunca yavaş, neredeyse farkedilemez bir oranda kilo alırlar. Bununla birlikte, bazı koşullar bir hafta içinde aniden kilo almasına neden olabilir. Kısa sürede ağır bir miktarda kilo alırsanız, sağlığınızla ilgili ciddi temel sorunlar olabilir.
Günün Videosu
Kaloriler Vs. Kalorileri Dışarı
Hızlı kilo vermenin en yaygın nedeni çok fazla kalori tüketiyor ve yerleşik bir yaşam biçimine yol açıyor. 1 lirada 300 kalori var. Bu çok fazla gözükmeyebilir, ancak diyetiniz esas olarak fast-food, kızartılmış gıdalar ve kek, donuts ve şeker gibi basit karbonhidratlardan oluşuyorsa, bir haftada birkaç kilo vermek kolay olabilir. Eğer düzenli fiziksel aktivitelere girmiyorsanız bu özellikle doğrudur.
Sigarayı Bırakma
Sigara içiyorsanız, iştah kesici olarak davranabilir ve metabolizmanızı da artırabilir. Sigarayı bıraktığınızda, iştahınız ve metabolizmanız normalleşerek daha fazla yemek yemenizi ve daha az kaloriyi tüketmenizi sağlar. Bazı insanlar aynı zamanda çok fazla kalori tüketmek ve egzersiz yapmazlarsa kilo almaya neden olabilecek sigara içmek için yerini alabilir.
Sıvı Tutma
Vücudunuzdaki dokulardaki ödem veya sıvı tutma, suyla şişmeye neden olabilir. Bazen ödem, önemli sağlık sorunlarının bir işaretidir ancak genellikle fiziksel hareketsizlik, ameliyat, ısı, menopoz veya aşırı tuz veya sodyum alımı neden olur. Böbrekleriniz, sodyum düzeylerinizi dengeler. Çok fazla sodyum içerdiyseniz ve böbrekleriniz bunu yok edemezse, sodyum kanınızda birikebilir. Sodyum, su çektiğinden ve tuttuğundan kan hacmi artacaktır. Tuza duyarlıysanız, vücudunuz sodyumu daha kolay tutacak ve bu sıvı tutmaya neden olabilir. Sıvı birikimi nedeniyle ani bir kilo artışı yaşarsanız, ciddi sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak için doktorunuza danışmalısınız.
İlaç
İlaç kullanıyorsanız hızlı kilo alırsınız. Kilo almaya neden olan bazı ilaçlar antidepresanlar ve beta blokerlerdir. Antidepresan tedavi her zaman doğrudan bir neden olmayabilir. Eğer depresyondayken kilo alırsanız, ilacın ruh hali düzelirse iştahınızı artırabilir ve daha fazla yemeniz gerekebilir. Beta blokerler, yüksek tansiyon ve migren tedavisinde kullanılır. Doktorlar, beta blokerlerin kilo alımına neden olan kesin nedenden emin değillerdir, bunun nedeni metabolizmayı yavaşlatması olabilir. Yüksek tansiyonu kontrol etmek için bir su hapından bir beta bloke ediciye geçerseniz, birkaç kilo su ağırlığı elde edebilirsiniz.
