Amerikan Şeker Hastalığı Derneğine göre fast food yemek ortalama 1 kaloriyi sağlar. Şeker hastalarının kan şekeri düzeylerini kontrol altına almak için kalori, yağ ve şeker tüketimlerini sınırlamaları gerektiği için McDonald's'da yemek yiyebilmek zor olabilir. Neyse ki, seçimlerinizi akıllıca yaparsanız ara sıra yapılan fast food yemeğini dengeli bir diyetle uydurabilirsiniz.
Günün Video
Strateji
McDonald'ın web sitesinde, her bir menü öğesi için bileşenlerin ve beslenme değerlerinin indirilebilir listelerinin yanı sıra örnek diyabetik dostu menülerin bir listesi sunulmaktadır. Kendi yemeğinizi tasarlamayı tercih ederseniz, etkileşimli bir araç, kaloriler, yağ, şeker ve karbonhidrat içeriği de dahil olmak üzere menü seçimlerinizin besin değerini hesaplar. Beslenme uzmanınızın yönergelerine göre, besin öğelerinizi, günlük beslenme seçimlerinizin günlük kalori ve karbonhidrat miktarınıza uyup uymadığını belirlemek için kullanın. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, genel olarak, yemekteki kalorilerin yüzde 20'si protein, yüzde 40-60 karbonhidrattan, yüzde 30'dan fazla yağdan gelmelidir.
Kahvaltı Seçenekleri
McDonald's, çeşitli diyabetik kahvaltı seçenekleri sunmaktadır. Bir Yumurta McMuffin sandviç, restoranın web sitesine göre 300 kalori, 30 gram karbonhidrat, 18 gram protein ve 12 gram yağ sağlıyor. Düz bir İngiliz Muffin içeren bir Meyve 'n Yoğurt Parfümü, 310 kalori, 57 gram karbonhidrat, 9 gram protein ve 5 gram yağ içerir. Yağ alımını azaltmak ve proteini artırmak için, sandviçinizin bütün yumurta yerine yumurta akıları ile yapılmasını isteyin. Günlük kalorimetrenize izin veriyorsa, kahvaltıya bir fincan yağsız süt ekleyin. Aksi takdirde, düz kahveyi veya suyu için; ikisi de yemeklerinize kaloriyi katmayın.
Öğle veya Akşam Yemeği
McDonald'ın salatası veya sandviçi, peyniri, ağır sosları, yüksek yağlı pansumanları ve süper büyüklükteki kısımları atlarsan, sağlıklı bir diyabetik diyetle uyuşabilir. Peynir olmayan bir çeyrek pounder ve düşük yağlı balzamik salata sosu ile yan salata 475 kalori, 25 gram protein, 22 gram yağ ve 44 gram karbonhidrat içerir. Mayonezsiz, az yağlı bir İtalyan soslu bir yan salata ile 440 kalori, 33 gram protein, 7 gram yağ ve 62 gram karbonhidrat içeren bir Premium Izgara Tavuk Klasik Sandviç. Izgara tavuk ve kremalı güneybatı pansumanlı bir Güneybatı salatası 420 kalori, 31 gram protein, 15 gram yağ ve 41 gram karbonhidrat sağlar. İstenmeyen kalorileri önlemek için herhangi bir öğeye şekerlendirilmemiş buzlu çay, siyah kahve veya su ekleyin.
Atıştırmalıklar ve Tatlılar
Günlük yemek planınızda bir aperatif veya tatlı içeriyorsanız, karamel ile toplam 100 kalori, 23 gram karbonhidrat ve 0 için elma dilimleri deneyin.5 gram yağ, McDonald'ın web sitesine göre. Bir Meyve 'n' Yoğurt Parfaiti, 160 kaloriyi, 4 gram protein, 31 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ içeriyor. Az yağlı bir vanilyalı dondurma konisi 160 kaloriyi, 4 gram protein, 24 gram karbonhidrat ve 3 5 gram yağ içerir. Ancak, atıştırmalık olarak etiketlenen ürünler, bir atıştırmada 330-440 kalori arasında bir miktarda daha fazla kalori içeriyor.
