Hipotiroidizm, tiroid hormon üretiminizin vücudunuzun gerektirdiği seviyenin altına düştüğü bir durumdur. Birçok yan etki arasında metabolizmanız yavaşlar, ki bu genellikle kilo alır. Hipotiroidizmle yaşıyorsanız, bir doktor veya bir endokrinolog görmelisiniz. Normal olarak hipotiroidizmle yaşayabilir ve tedavi edilebilir, ancak bununla birlikte acı çekiyorsanız, yemeyeceğiniz gıdalar ve kaçınılması gereken gıdalar bulunur.
Günün videoları
B-Vitaminler ve Demirden Yüksek Gıdalar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hipotiroidizmin varsa B'de yüksek gıdalar yemelisin vitaminler ve demir. Düşük kalorili gıdalar metabolizmanız ve kalori harcamaları azaldığından her zaman tercih edilir. Rochester Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde demirden zengin şu kalorili gıdalar listelenmektedir: derisiz tavuk, yumurta akıları, deniz ürünleri ve kuru üzüm, kuru ot ve kuru otlar gibi kuru meyveler. Utah State University, yerfıstığı, fasülye, bezelye, tahıl ve balıkları, B vitamini bakımından zengindir besin kaynakları olarak listeliyor.
Taze Sebzeler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, hipotiroidizmin olması durumunda taze sebze ve deniz sebzeleri yemenizi önerir. Normal koşullar altında hemen hemen her sebze sizin için sağlıklı olmasına rağmen, hipotiroidizmin olması durumunda kaçınmak isteyeceğiniz birkaç sebze vardır. Brokoli, lahana, brüksel lahanası, karnabahar, lahana ve ıspanak gibi sebzelerin hepsi tiroid işlevinizi daha da düşürecektir. Kabak, havuç, biber, yosun ve marul gibi sarı sebzelere tutun. Yosun ve diğer deniz sebzeleri, özellikle optimal tiroid fonksiyonunu destekleyen iyot içerirler, çünkü bunlar iyi gelir.
Kepekli Tahıllar
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, hipotiroidizmi varsa kepekli tahılları yemenizi önerir. Tam tahıllı ekmek, bagels, pitas, yulaf ezmesi, arpa, kahverengi pirinç ve kepekli makarna hepsi mükemmel seçimlerdir. Bütün tahıllar, soda, şeker, tatlılar ve meyve içecekleri gibi basit şekerlerle yiyecek veya içeceklere neredeyse her zaman tercih edilir. Yüksek früktozlu mısır şurubu (HFCS) bulunan yiyeceklerden kaçınmalısınız. HFCS, normal şeker veya diğer tatlandırıcılardan çok daha fazla yağ kazanımı sağlar. Tahıllarda HFCS mısır şurubu ve hatta bütün tahıl ekmeğinden sakının.
Taze Meyve
Taze meyve, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi tarafından da önerilir. Meyve, hipotiroidi varsa özellikle önemli olan antioksidanlarla doludur. Yaban mersini, kiraz ve domateslerin hepsi düşük kalorili seçeneklerdir. Meyve suyu içmek yerine bütün meyve yemeyi deneyin.HFCS içermeyen yüzde 100 meyve suyu içiyor olsanız bile, lifte, bütün meyve oranından önemli ölçüde düşüktür. Elyaf önemlidir çünkü kan şekerinizi dengeler ve iştahınızı karşılar. Hipotiroidizm ciddi bir hastalıktır ancak genellikle kolaylıkla tedavi edilebilir, eğer tiroid rahatsızlığınız varsa, doktorunuzla devam eden bir ilişki kurmanız ve yılda birkaç kez kan testi yaptırmanız gereklidir.
