Bisepsiniz, vücudunuzdaki 600'den fazla kas arasından bir çift olup, kemiklerinizi taşımak için söz verir. Tendonlar biseps kemiğinizi omzunuzdaki ve dirsek eklemlerinizde birleştirir. Bicep ağrısı, omuz eklemi, dirsek eklemi veya bicep kası ile ilgili problemlere atfedilir.
Günün video ve görüntüsü
Konum ve Eylem
Kolunuzun omzundan dirseğinize kadar olan bölmesinde, pazı bölgenizde bölünmüş bir kas olup, sırtüstü kaslarınıza yardımcı olur. Birincil eylem, dirseğinizi eğmek veya eğmek, ön kolunuzu üst kolunuza getirmektir. Buna ek olarak, pazı bisikletiniz sırtınızın size doğru şeyleri çekmesine yardımcı olur ve üst kolunuzu kaldırmaya yardımcı olur. İkincil bir biseps hareketi, elini uzatmak için bilincini esnetmek veya açmaktır. Temel pedikür egzersizleri arasında bukleler ve pull-up'lar veya çene-up'lar bulunur.
Kas Körlüğü
Gecikmiş başlangıç kas ağrısı, eğitimden 24-48 saat sonra ortaya çıkan ağrı ve sertlik ile tanımlanır. Ağrı, mikroskopik kas gözyaşlarının neden olduğu şişme yüzünden görülebilir. Kas gücü ve büyüklüğündeki kazançlar toparlanma safhasında olur. DOMS, hareketsizlikten sonra ya da daha yüksek direnç, tekrarlar veya egzersizler ekleyerek eğitim yoğunluğunu arttırarak bir ağırlık eğitim programına başlamaktan kaynaklanabilir. Egzersizin uzatılması veya eksantrik fazının arttırılması DOMS ile sonuçlanabilir. Vücudunuz sonraki egzersizlerle antreman değişikliklerine alışmaya başlayınca DOMS azalacaktır.
Kas Krampları
Kas krampları hareket ile ağrıya neden olan istemsiz kasılmalardır. Kas kramplarının en yaygın nedeni dehidrasyon, vücut sıvılarınızın ve minerallerin vücudunuzda tükenmesidir. Kramp yapma, bir dambıl ya da kertenkeleyi çok sıkı tutmak ya da yanlış nefes almak gibi uygun olmayan eğitim teknikleriyle de oluşabilir. Ek nedenler aşırı kullanım ve yaralanmadır. Bisküviye kas krampları tedavisi, başta buz, germe ve masaj olmak üzere ısıtır. Bazı durumlarda ilaçlar reçete edilebilir.
Bicep Tendoniti
Tendonit, kasları kemiğe bağlayan bir tendon iltihabı ile tanımlanır. Biseps tendonitinin en yaygın tipi, bisepsin omuz ekleminize bağlandığı üst kolda görülür. Genel nedenler, atılan veya sallanan hareketleri kullanan sporun tekrarlayan hareketi nedeniyle aşırı kullanımı içermektedir. Belirtileri ağrı, şişme, renk değişikliği, kas güçsüzlüğü ve eklem instabilitesi içerir. Tedavi edilmemiş halde bırakıldığında, biseps tendiniti, kas ve tendonun tamamen yırtılmasına veya kopmasına neden olabilir. Tedavi hareketsizlik, buz, ilaç, rehabilitasyon ve bazı aşırı durumlarda cerrahi içerir.
