için pek çok hevesli kaldırıcı, biseps kasları gururun ve önemli bir araçtır - kaslar çoğu kol asansöründe kullanılır ve bu nedenle günlük strese çeşitli şekillerde katlanırlar. Ancak, biseps kasında ağrı hissederseniz, bu alarma neden olabilir. Bunun gibi kasların temkinli davranması ve kasın kullanımını korumak için yaralanma riskini azaltma riski bulundurması önemlidir. Tedavideki ilk adım, ağrınızın muhtemel sebebini belirlemektir.
Günün Videosu
Tanımlama
Ağrınızın kaynağı ve ciddiyetini iyi değerlendirmek için yaşadığınız ağrı türlerine odaklanmak önemlidir. Egzersiz yapmaya götürdüğünüzü hissettiğiniz sıkıcı, yanan ağrılarınız varsa, bu, kaldırmaya tepki olarak ortaya çıkan keskin, ani ağrılara kıyasla çok daha farklı ve daha az problemli bir ağrı olduğunu gösterir.
Darbeler ve Gözyaşları
Paskese kası içindeki keskin, ani ağrılar, bicepe bir gerginlik veya hatta bir gözyaşı akıntısı gösterebilir. Bu bazen tanımlanması kolay olabilir - şişme ve iltihaplanma yaygındır ve kısmen yırtılmış bir bicep bile normalde aynı seviyelerde performans yapamaz. Bunlardan birine yakalandıysanız, yaralanmaya bakmak için bir eğitmen veya doktor ile görüşmeniz önemlidir. Bu yaralar iyileşmiş olabilir, ancak çok daha uzun sürebilir ve bicep'de yara dokusunun gelişimine neden olabilir.Dikkat Edilecek Hususlar
Sadece kaslarınızın ağrısı çekiyorsanız, birçok durumda egzersiz programınız normal şekilde devam ettirilir. Ağrı yaralı olan çok sayıdaki kas lifinin göstergesi olduğundan, ağrı şiddetli ise, günü boşaltmak veya daha hafif bir egzersiz rejimi yapmak en iyi şekilde olabilir. Öte yandan keskin ve ani ağrılar, pazı içinde daha şiddetli kas ya da yapısal hasar olduğunu düşündürür. Bu durumda, yerden birkaç gün sonra düzelmezse kaldırmadan, bicepin buzundan çekilmemeli ve bir doktora gitmelisiniz.
