Bedeniniz fizyolojik işlevlerini yerine getirmek için yeterli miktarda belirli bir vitamin veya mineral içermediğinde besin eksikliği oluşur. Zamanla, spesifik bir besin maddesi eksikliği, vücut süreçlerinde bozulmalara ve fiziksel semptomların gelişimine neden olabilir. Çoğu kişi beslenme yetersizliklerini diyette belirli bir besin eksikliği ile çabucak ilişkilendirirken bazen başka bir altta yatan neden daha var.
Günün Videolu Video
Demir Eksikliği
Vücudunuzdaki demirin üçte ikisi, kırmızı kan hücrelerinizdeki hemoglobin listesinde, Joan'ın "Beslenme ve Sana" göre Salge Blake. Kırmızı kan hücrelerinizde bu kadar yüksek miktarda demir olması nedeniyle, kan kaybı demir eksikliğinin yaygın bir nedenidir. Kan kaybı, travma, anormal menstrüel dönemler veya ülser veya kolon kanserinden kaynaklanan iç kanamalar sonucunda ortaya çıkabilir. Demir eksikliği, bağırsak rahatsızlıkları veya önceki bağırsak cerrahisi nedeniyle demir emme yeteneğinin azalması sonucunda gelişebilir. Diyette demir eksikliği de demir eksikliğine neden olabilir. Bu katı vejetaryenlerde vebanganlarda en yaygın olanıdır, çünkü en fazla emilebilir demir formları hayvansal gıdalarda bulunur.
Vitamin B-12 Eksikliği
Vitamin B-12 eksikliğinin en yaygın nedeni, midenizdeki hücreler tarafından üretilen bir protein olan intrinsik faktörün olmamasıdır. İç faktör olmadan, bu suda çözünür vitamini fiziksel olarak ememezsiniz. Dahili faktör eksikliği, otoimmün bozukluklar veya mide cerrahisinden önce olabilir. Vitamin B-12 eksikliği, ince barsağın anormalliklerinden dolayı vitamin emiliminin azalmasına neden olabilir. Muhtemel nedenler tenya enfeksiyonu, bakteri üremesi ve bazı ilaç türleri. Sindirim hastalıkları ayrıca vitamin B-12 eksikliğine neden olabilir. Diyetteki vitamin B-12 eksikliği sonunda bu B-kompleks vitamininin eksikliğine neden olabilir, ancak vücudunuz vitamin miktarını yıllarca depolayabileceğinden, böyle bir eksikliğin gelişmesi uzun zaman alabilir.
Vitamin B-6 Eksikliği
B vitamini eksikliği, Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre ABD'de nadirdir. Bir vitamin B-6 eksikliğinin en yaygın nedenlerinden biri alkol istismarıdır. Alkol vücudunuzun yok olma oranını arttırır ve B-6 vitamini çıkarır. Alkolikler de genellikle zayıf bir diyettir. Teofilin içeren ilacı alan astımlı çocuklar da, B-6 vitamini eksikliği riski altındadır çünkü ilaç vücudunuzun vitamin B-6 seviyelerini düşürür.
D vitamini eksikliği
Diğer tüm vitaminler gibi, D vitamini gıdalardan ve takviyeden de elde edebilirsiniz.D vitamini, cildinizin güneş ışınlarından ultraviyole-B ışınları yardımıyla sentezleyebildiği benzersizdir. D vitamini yağda çözünür olduğundan, vücudunuz düzgün bir şekilde absorbe etmek için diyet yağına ihtiyaç duyar. Emilebilen yağ miktarını azaltan bozukluklar, D vitamini emiliminin azalmasına da neden olabilir. Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı ve safra kanalı bozuklukları gibi bu bozukluklar, bir D vitamini eksikliğine neden olabilir. Güneş ışığına yeterince maruz kalmamanız halinde böyle bir eksiklik de gelişebilir. Yaşlandıkça, cildinizdeki D vitamini sentezleme kabiliyeti doğal olarak azalır ve vitamin D eksikliğiniz riskini artırır. D vitamini bakımından düşük bir diyet eksikliğe neden olabilir, ancak bu gelişmiş ülkelerde nadirdir.
