Egzersiz, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için faydalıdır ve vücudunuz tipik olarak kalp atış hızınızı artırarak, nefes alışkanlıklarınızı genişleterek ve ne kadar terledikçe tepki verir. Bunlar egzersize normal tepkiler iken, kalp atış hızı veya kontrol edilemeyen terleme ani bir artış sadece zararlı değildir, aynı zamanda hastalık belirtisi veya altta yatan bir bozukluk olabilir.
Günün Videosu
Terleme
Egzersiz sırasında aşırı terleme vücudun sıcaklığı ayarlamaya çalıştığı bir yanıt olarak ortaya çıkar. Egzersiz yaparken kalp atış hızınız artar ve kaslarınız ısı üretir ve vücut ısınızı yükseltir. Vücudunuz cildin yüzeyini buharlaştırmak için ter bırakarak kendini soğutmaya çalışır. Bazı kişiler aşırı hiperhidroz diye bilinen bir durum sırasında aşırı derecede ter eder. Ter bezlerini kontrol eden otonom sinir sistemi aşırı aktif hale gelir ve ter miktarını ayarlayamaz.
Kalp atış hızı
Egzersiz yaparken, vücudunuzun oksijen ihtiyacını artırmak için kalp atış hızı artar. Kalp akciğerlere oksijen almak için kan gönderir ve kaslar da dahil olmak üzere vücudun geri kalanına iter. Düzenli olarak egzersiz edenler için, kalp oksijen gereksinimlerini karşılamak üzere şartlandırılır ve egzersiz sırasında kalp hızı yükselir, ancak aynı zamanda çabucak iyileşir. Eğer düzenli olarak çalışmazsanız, aniden yoğun yoğun egzersiz yapmaya kalkışırsanız kalp atış hızı artışı yaşayabilirsiniz.
Aritmi
Bazı kalp aritmileri kalp atış hızında ani bir artışa neden olabilir. Taşikardi, nabzın anormal derecede hızlı bir ritme yükseldiği ve egzersiz intoleransı ile ilişkili olabileceği bir durumdur. Kalp, etkili bir şekilde kan pompalayamıyor çünkü çok hızlı bir oranda atıyor. Baş dönmesi veya başın çarpıklığının yanı sıra terleme yaşayabilirsiniz. Şiddetle nefes almayabilir veya bilinç kaybedebilirsiniz. Taşikardinin tedavisi doğru teşhis ve durumun nedenini anlamayı gerektirir. Ani, hızlı bir kalp atışı veya çarpıntı belirtileri yaşıyorsanız doktorunuza danışın.
Dikkat Edilecek Hususlar
Maksimum kalp atışı, kalbin bir dakika içinde atabileceği en hızlı zamandır. Yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı belirleyebilirsiniz. Egzersiz sırasında kalbin maksimum bir hıza ulaşabilmesine rağmen, böyle yüksek seviyelerde devam ederseniz bitkinleşebilirsiniz. Normal egzersiz programınıza bağlı olmadığınız için kalp atış hızınız ani yükselirse, kalbin normal istirahat faaliyetine dönmesi daha uzun sürer.Aşırı terleme yaşayabilirsiniz, çünkü kalp kası hızlı bir oranda çalışıyor ve normale dönmek için daha uzun süre alıyor.
