Fazla göbek yağı, birçok kadın için ortak bir sorundur. Klinik açıdan visseral yağ olarak bilinen fazla karın yağı, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bazı kanser formları geliştirme riskinizi arttırır. Kötü diyet ve fiziksel hareketsizlik faktörlere katkıda bulunurken, diğerleri hormonal değişiklikler, yaş, stres ve kalıtsal faktörleri içerir. Genelde aerobik egzersiz, sağlıklı beslenme ve karın egzersizlerini güçlendiren bir kombinasyon yoluyla göbek yağını azaltabilirsiniz.
Günün Videosu
Kalıtım
Kalıtım kadınlar ve göbek yağıyla ilgili bir suçludur. 2012'de yayınlanan "Diyabet" dergisinde yayınlanan çalışmada, kadınların diyetteki yağda bulunan Vitamin A'nın tetiklediği bir enzime karşı erkeklerinkinden daha hassas oldukları bulundu. Bu enzim kadınlarda yağ depolamasını erkeklerden daha fazla teşvik eden hormon salınımına neden oluyor. "Journal of Obesity" (Obezite Dergisi) 'de yayınlanan 2010 yılı araştırmasında, bazı kadınlarda aşırı karın yağının oluşumundan sorumlu kalıtsal faktörlere işaret edildi. Genetik yapınıza göre, abdominal bölgede yağ biriktirmek için bir yatkınlığı basitçe devralmış olabilirsiniz. Aerobik egzersiz ile karın yağını azaltabilir ve karın kaslarınızı hedefli güçlendirme egzersizleriyle sesi çalsanız da, karnınızdaki bölgede yağ kazanmaya yönelik kalıtsal bir eğilime sahipseniz ve mükemmel düz bir karnınızı geliştirmeyi umarsanız doğayla savaşabilirsiniz.
Yaşlanma
Yaşlandıkça vücudunuz DHEA olarak bilinen dehidroepiandrosteron hormonu üretimi azalmaya başlar. Harvard Women's Health Watch'a göre, bazı çalışmalar bu düşüşü abdominal yağ birikiminde bir artış ile ilişkilendirdi, ancak diğer çalışmalar hiç bağlantı göstermedi. DHEA'nın göbek yağına etkisinin sonuçları hala kesin olmasa da, bazı sağlık uygulayıcıları DHEA'nın takviye edilmesinin abdominal yağda bir azalmaya neden olabileceğine inanıyor. Ayrıca, yaşlandıkça, metabolizmanız yavaşlar ve bu durum, yaşla ilişkili olan aşırı karın yağının nedeni olabilir.
Stres
Elissa S. Epel, Doktora ve Yale Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan 2000 yılı araştırmasına göre, strese daha yatkın, ancak sağlıklı olan ve fazla kilolu olmayan kadınlar daha fazla muhtemelen fazla karın yağına sahip olma ihtimali. Bu çalışma, bazı kadınların, organların etrafındaki yağ birikiminden ve aşırı miktarda abdominal yağ oluşumundan sorumlu olan stres hormonu kortizolünün etkilerine karşı daha hassastırlar.
Hormonal Değişiklikler
Menopozla ilişkili hormonal değişiklikler aşırı karın yağının arkasında yatan diğer bir suçludur. Yale Üniversitesi'ne göre, menopoz, östrojen gibi seks hormonlarının üretiminde azalmaya neden olarak artmış karın yağının gelişimine yol açar.Buna ek olarak, menopoz vücudunuzun yağ depoladığı yerin değişmesine, kollarınızın, bacaklarınızın ve kalçanızın karın bölgesine depolanmasına neden olur.
