"Eh, eğer eğitmenler ve beslenme uzmanları için milyonlarca dolarım olsaydı, ben de öyle görünebilirdim." Bu sık sık duyduğunuz bir kaçınmadır; A listelerinin neden tanrılara ve tanrıçalara benzediğine ve neden sadece ölümlülere benzediğimize dair tekrarlanan bir gerekçe. Ama şunu alın: Swole almak için swole banka hesabına ihtiyacınız yok. Thor'un kendisinin (Chris Hemsworth) Erkekler Sağlığı'nın dediği gibi, "Hiçbir para sizin için başka birini yapmaz. Bir eğitmene sahip olamıyorsanız, sorun değil. Arkadaşlarınızı kullanın. Birini kullanın."
Bunu göz önünde bulundurarak, günlük hayatınıza kolayca uygulayabileceğiniz, doğrudan kırmızı halıdaki insanlardan kaldırılan 11 günlük hileyi bir araya getirdik. Oraya çık ve en iyi bedenini al.
1 Chris Hemsworth setler arasında kardiyoda çalışıyor.
shutterstock
Hemsworth ekranda gerçek bir tanrı oynayabilir, ancak bunun nedeni sadece bir IRL'ye benziyor. Ancak tanrısal fiziğine ulaşmak için Hemsworth, antrenmanlarını basit kaldırmadan daha çeşitli tutmak zorunda. Herkesin en sevdiği çekiç ve balta wielding yıldızı Men's Health'e , "Kol günü yapıyorsam, setler arasında kutu atları içinde çalışacağım." Dedi. "Daha fazla kardiyo ile çalışarak vücudunuzu şok etmeye devam edersiniz ve bazı bölgelerde problem yaşamazsınız."
2 Cate Blanchett pilates ile yemin ediyor.
shutterstock
Cate Blanchett'in tercih ettiği antrenman pilates. Thor: Ragnarok yıldızı The Cut'a “Aktörün bedenleri için yapılmış gibi hissediyorum” dedi. Bu onun işine de tercüme eder; Sete başlamadan önce Blanchett, kameralar yuvarlanmaya başlamadan önce gerilmek için en az birkaç dakika ayırmayı taahhüt eder.
3 Dwayne Johnson her sabah asansörle başlar.
shutterstock
Uyanmadan önce, Dwayne "The Rock" Johnson iki saatlik bir antrenmanda çoktan sıkıştı. Her sabah saat 4: 00'te kalkmak için uyanır. Aslında, onu genişleyen bir GQ profilinden almak için, ülkenin etrafında kurulmuş özel spor salonları var, bu yüzden yoğun seyahat programı asla eğitim rejimini kesintiye uğratmıyor.
4 Zac Efron zaman zaman oruç tutar.
shutterstock
Baywatch için yeterince yırtıp kalmak için Zac Efron, ünlü eğitmen Patrick Murphy tarafından tasarlanan bir diyet ve egzersiz rejiminden geçti. Bir BuzzFeed çalışanı aynı rutini denediğinde, Murphy onu aralıklı oruç tutmaya başladı. Şimdi, aralıklı oruç kalori alımınızı sınırlandırmaz; bu sadece her 24 saatlik dönemde 8 saatlik bir pencerede yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir.
5 Megan Fox tüm karbonhidratlardan kaçınır.
shutterstock
Business Insider tarafından ortaya konduğu gibi , Megan Fox, gebe bıraktığı hamilelik sonrası figürünü yumurta akı, badem ve edamame'de atıştırmalıklar yiyerek ve çilek, chai çayı, protein tozu ve badem sütü karışımı kırmızı smoothie içerek korur. Kaçınılması gerekenler: Her türlü karbonhidrat. Hey, onun için çalışıyor! Ancak unutmayın: Tüm karbonhidratlar kötü değildir. Aslında, altı paketinizi rayından çıkarmayacak çok şey var.
6 Heidi Klum sekiz saatini ve daha fazlasını alır .
Fotoğraf Frederick M. Brown / Getty Images
Her doktor size en iyi yaşamınızı yaşamak için sekiz saatin gerekli olduğunu söyleyecektir. Ama süper model Heidi Klum her gece bir okkalı 10 alır. 2011'de People'a “Çocuklar uyuduğunda hemen uyumaya gidiyorum” dedi.
7 Ryan Reynolds ısınmayı asla atlamıyor.
shutterstock
Dambıl preslemeden ve deadlift yapmadan önce, Deadpool yıldızı Ryan Reynolds sıkı bir ısınma rutini geçiriyor - köpük silindirler, glute köprüler ve diğer gerekli kaldırma öncesi gerdirme. Reynolds yeni rutini yıllarca oraya çıkması gerçeğine borçludur. "20'li yaşlarımda hiç böyle şeyler yapmadım, ama şimdi o adamım, " dedi Erkek Sağlığı . "Ben jimnastik yapan adamım… İngiliz gibi çalışıyorum."
8 'Gigi Hadid güzel bir gün geçiriyor.
shutterstock
Roket bilimi olmayan rejimine ek olarak (tofu ve yeşil meyve suyu gibi sağlıklı gıda diyeti ve boks etrafında toplanan günlük egzersiz rutini) Gigi Hadid, haftada bir günü hile gününe adayacağından emin. "Aklı başında kalmak için dolandırıcı bir gün geçir , " dedi PopSugar'a . Hile gününde kurtulduğu şeylere gelince? Bir çizburger ve patates kızartması.
9 Kendall Jenner güne eksiksiz bir kahvaltıyla başlar.
shutterstock
Hadid'in Victoria's Secret Meleği Kendall Jenner, bir blog yayınında ( Look tarafından fark edildiği gibi), "makarnayı sevdiğinde" onu dışarı çıkardığını açıkladı. Bunun yerine, gün boyunca sürekli ve sağlıklı bir enerji vermek için günlük yumurta, avokado ve yulaf ezmesi kahvaltısı yapar.
10 Goldie Hawn her gün hareket ediyor.
shutterstock
Goldie Hawn (L) 71 (evet, gerçekten) olabilir, ancak her gün en az bir egzersiz içerdiğinden emin olarak çok daha genç birinin gücünü korur. Hawn İnsanlara : "Ben dansçıyım, bu yüzden hareket etmeyi bırakamam." Böylece, kanı hareket ettirmek için her şeyi yapar, bisiklete biner, koşar.
11 Chris Evans kaslarını "yok eder".
shutterstock
Haftada altı gün, Chris Evans belirli bir kas grubu üzerinde şehre gider. "Göğüs ve sırt veya pazı ve triseps olsun, iki kas grubu alıp iki saat boyunca yok edeceğiz, " dedi Vücut Geliştirme . Kulağa biraz sert geliyor, ama biz Cap'la kim tartışacağız? Ve bir Avenger gibi toplu olmak istiyorsanız, 40'tan fazla Kas Eklemek için bu 40 Büyük Egzersiz hakkında bilgi edinin.
En iyi hayatınızı yaşama konusunda daha fazla tavsiye için bizi şimdi Facebook'ta takip edin !
