Demir eksikliği sonucudur Kan kaybınızın, vücudunuzun demiri verimli bir şekilde depolamayacağını veya kullanamayacağını veya diyetinizin demir açısından zengin gıdalardan yoksun olduğundan emin olunuz. Demir depoları azaldığında, vücudunuz kırmızı kan hücrelerini kaybeder. Sağlıklı kırmızı kan hücreleri vücudun her hücresine oksijen ve diğer besin maddeleri taşırlar. Vücudunuzun alyuvar sayısı çok düştüğünde anemi oluşur. Anemi demir eksikliğinin en yaygın sonucudur.
Günün Videosu
Zayıf Absorpsiyon
Vücudundaki demir seviyelerinin düşmesinin başlıca nedenlerinden biri, yiyeceğinizden absorbe edememesidir. Mayo Clinic'e göre demir ince bağırsağınız tarafından emilir ve kan dolaşımına salınır. Küçük ve kalın bağırsakları ilgilendiren hastalıklar demir emilimini engelleyebilir. Crohn hastalığı, çölyak sopası ve bazı kanser türleri demirin emilmesine engel olabilir. Bazı durumlarda bağırsakların bir bölümünün alınması aynı zamanda demir asimilasyonunda bir bozulmaya neden olur. Antasitlerin aşırı kullanımı, vücudunuzun demiri nasıl emdiği de etkiler. Antasitler sindirim sisteminde mide asidi seviyesini düşürür ve vücudun gıdaları parçalama kabiliyetini sınırlar.
Kan Kaybı
Kan kaybı birçok anemi tipinin başlıca sebebidir. Kadınlar menstrüel döngüsü boyunca büyük miktarda kan kaybedebilirler. Diyette yeterli miktarda demir olmazsa, birkaç ay boyunca bu kan kaybı anemiye neden olur. Kronik hastalıklar, demir dükkanlarını zamanında tedavi edilmediği takdirde de tükenecektir. Hiatal herniler, kolorektal kanser ve peptik ülserler sürekli olarak az miktarda kan salarlar ve zamanla önemli ölçüde kan kaybına neden olabilirler. Kolonda poliplerin kanaması yıllarca fark edilmeyerek sonuçta anemi ve kolorektal kansere neden olabilir.
Diyette Yeterli Demir Değil
Demir eksiklikleri, kaybettiğiniz miktarı dengelemek için yeterli miktarda demir açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmemeniz durumunda ortaya çıkar. Demir Enstitüsüne göre yapraklı yeşil sebzeler, kırmızı et ve yumurtalar ılımlı miktarlarda demir içeriyor. Fındık, buğday, pirinç ve yulaf da demir içerir. Hububat ve makarna gibi birçok gıdalar demirle güçlendirilmiştir. Bazı gıdalar demir emilimini engelleyebilecek tanenler içerir. Çikolata, kahve ve çay vücudun asimile edebildiği demir miktarını sınırlar. Süt ürünlerinden gelen kalsiyum, vücudunuzun yediğiniz gıdalardan ihtiyacı olan ütüyü kullanma kabiliyetini de bozacaktır.
Yaş
Bebekler, hamile kadınlar ve menstruasyonel periyotları yüksek olan kadınlar demirden diğerlerine göre daha fazla ihtiyaç duyarlar. Gelişmekte olan fetüsler ve bebekler, sağlıklı bir kan tedarikini korumak ve geliştirmek için ekstra demir gerektirir. Gebe kadınların günde yaklaşık 27 mg demir alması gerekirken, 12 aylık bebeklerin 11 mg'a ihtiyacı vardır.Günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz demir miktarı yaş ilerledikçe dalgalanıyor ancak Diyet İlaveleri Ofisine göre tavsiye edilen günlük ödenekler nadiren 8 mg'ın altına düşüyor. Yaşlılar da bu kategoriye girerler, çünkü sindirim sistemi etkin bir şekilde çalışmayı bırakır. Unutulmuş yemekler, ilaçlar veya kronik gastrointestinal kanama, yaşlılarda demir eksikliğine neden olan problemlerdir.
