Resmi bir sprint mesafesi Triatlon 750 metre yüzme, 20 kilometrelik bisiklet yolculuğu ve 5 kilometrelik bir koşu ile oluşur; ancak yerel yarışlar bazen parkur lojistiğine göre bu mesafelerde değişiklikler sunar. Triatlon dünyasında bu, Olimpiyat, 70,3 mil veya 140,6 mil mesafeleri ile karşılaştırıldığında gözünüzün göz kırpması gibi görünebilir, ancak yine de triatlonun kullandığı tüm dişli dayanıklılığına ihtiyacınız var. Hazırlıklı olmak, bu üçlü sporla mücadele etmenize yardımcı olacak, böylece başarılı ve eğlenceli bir yarışa sahip olabilirsiniz.
Günün Videosu
Çok Güçlü Yüzme
Birçok ilk triatlet, havuz yüzerek bir yarış seçiyor. Bu yarış türleri daha az yaygındırlarsa da, açık yüzme havuzunda yüzen endişeyi hafifletmeye yardımcı olurlar. Havuz yüzmek de dişli komplikasyonlarını en aza indirir. İhtiyacınız olan tek şey, takım elbise ya da su geçirmez, aerodinamik bir spor kıyafeti, rahat, verimli bisiklet ve koşu kıyafetleri ve bir çift yüzme gözlüğü ikilisi olabilir. Çoğu yarış, yüzme kapağı sağlar, ancak duruma göre bir tane getirin. Serin koşullarda yüzme molası veriyorsanız, ıslak bir takıma ihtiyacınız olacaktır. Vazelin, ıslak mendil ya da özel olarak yapılmış anti-chafing balms takım elbisenin kolayca açılıp kapanmasına yardımcı olur.
Bisiklete binme zorunluluğu
Açıkçası bir bisiklete ihtiyacınız var - tür, yarış alanına ve fitness seviyenize bağlı. Bazı yarışlar için, eski bir bisiklet yapacaktır - özellikle parkur döşenirse. Eğer bir off-road triatlonuna giriyorsanız, bir dağ bisikletine ihtiyacınız olacaktır. Kliplerle biniyorsanız, bisiklet ayakkabılarınızı da getirin. Bir kask mutlak bir zorunluluktur - çoğu yarış, kaskınız başın üstüne sarılıncaya kadar geçiş bölgesinden çıkmanıza izin vermez. Bisikletin yedek lastik tüpünü tutan küçük bir paketle donatın; Ayrıca bir mini pompa ve lastik koluna da ihtiyacınız olacak. Bisiklet sürüşünün Mile 1'inde bir tüp çalarırsanız, onarılacağınız ekipmana sahip değilseniz yarışınız bitmiştir. Bir daireyi nasıl değiştireceğinizi bilerek doğuyorsunuz, bu nedenle deneyimli bir bisikletçiye veya yerel bisiklet mağazanızdan hızlı bir ders isteyin. Bisiklet şortları 20K sürüş için isteğe bağlıdır - onlara ihtiyacınız olursa, suyun dışına çıktıktan sonra onları yüzme takımınızın üzerine kaydırın. Daha küçük bir pedi olan ve daha rahat çalışmanızı sağlayan triatlon şort ile en mutlu olabilirsin.
Koşu Vites
Ayakkabılar benziyor gibi görünebilir, ancak ırk günlerinde onları poşetlemeyi unutma. 5K'ınıza uygun destek sağlayan, çapraz eğitmenler yerine koşu ayakkabıları isteyeceksiniz. Çalıştırma önlüğünüzü taktığınız bir yarış kemeri yararlıdır, ancak önlükünüzü gömleğinize her zaman yerleştirebilirsiniz. Bir bisiklet gömleğinden koşu tişörtüne geçmeyi planlıyorsanız, her iki ustura da pin attığınızdan emin olun - çoğu yarışta sadece bu amaçla iki öneri bulunur.Çoraplar, bisiklet süresince kullanmadıysanız, başka bir zorunluluktur. Bazı tecrübeli triatlatörler, Sprint oyununda 5K'ı cesurca cesur olacaklar, ancak bu stratejiye alışık değilseniz - yarış günü denemek için zaman değil. Şapkan ile koşarsan yarış günü getir. Güneş ışınlarını korur ve özellikle sıcak bir günde yarışırsanız sizi soğutmak için suya dalabilir.
Geçiş ve Ötesi
Geçiş alanında havlu, ayaklarınızı kurutmak için kullanılır. Güneşlik unutmayın - yarış başlamadan hemen önce ve geçişte bir anınız varsa uygulayın. Ayrıca, çantanızda dudak kremi ve çalıştırmadan hemen önce bulunması gereken küçük bir atıştırmalık da isteyebilirsiniz. Spor jöleleri, çiğnemek veya mini enerji çubukları iyi çalışır. Bir zamanlama cihazı veya bir GPS saati takarsanız, bunu da getirin, böylece yarış sırasında hızınızı takip edebilirsiniz. Bazı triatloncular, konumlarını belirlemelerine yardımcı olması için geçiş satırına bir balon veya parlak renkli bir şerit takarlar. Yüzlerce katılımcıyla birlikte bir yarışa katılıyorsanız, bu özellikle yararlı olabilir. Ayrıca, yarış pistlerinde bisiklet sürerken ve zorunlu koşarken gerekecek olan güneş gözlüğü paketi yapmayı unutmayın.
