Sıcak yoga uygulayıcıları veya Bikram yoga, 104 dereceye kadar ısıtılmış bir oda kullanıyorlar, bu yüzden ter atmaya hazır sınıflara gelin. Nemlendirme için bol bol su getirmelisiniz ve egzersiz için uygun giysiler giymelisiniz. Sıcak yoga dersleri genellikle 90 dakikaya kadar sürer, bu nedenle aşırı giyinir gelmekten çok daha fazla cildi bırakmak daha iyidir. Sıcak yoga, sıcak kasların daha esnek olduğu fikrine dayanıyor. Yoga formunuza ve tekniğinize müdahale etmeden veya rahatsız olmadan sizinle birlikte hareket eden kıyafetler giymelisiniz.
Günün Videosu
Kadınlar
Nefes alabilen kumaş seçin, ancak cildiniz vücut ısınızı düzenleyerek işinize yarayacak şekilde giyin. Hareketleri kısıtlayan giyimden ve nemi emen ve tutan pamuklu kumaştan kaçının. Bikram Yoga Portsmouth, kadınların sıcak yoga için özel olarak tasarlanmış giyim giysilerini veya dri-dokuma kumaştan yapılmış koşu kıyafetlerini giymelerini önerir. Sıcak yoga uygulayan kadınlar genellikle egzersiz şortları ve bir tank topu veya spor top giyerler. Giysinizin sınıfın bittiği zamana batırılmış olması aklınızda bulunduğundan, ıslak olduğunda görülebilecek şeylerden kaçının.
Erkekler
Yüzme midyeleri veya koşu şortları, sıcak yoga sınıflarındaki erkekler için iyi tercihler yapar. Üst giymeyi seçerseniz, pamuktan uzak durun ve hava alabilir kumaştan yapılmış t-shirt veya tankları seçin. Hangi giyim seçeneklerinin en iyi sonuç verdiğini görmek için seçeneklerinizi deneyin. En iyi seçenek sizi rahatsız etmez veya sınıf boyunca yolunuzu almaz.
Deneme Sürümü
Eğer sıcak yogaya yeniyseniz birinci sınıfınızı gözlemci olarak görmeyi düşünün. Bu size, diğer yoga öğrencilerinin giymek için en rahat buldıklarını görmek için bir fırsat verir; yoğunluk ve sıcaklık konusunda ne bekleyeceğinizi hissedeceksiniz. İlk ziyaretiniz sırasında katılmayı seçerseniz, bir yoga matı, havlu havlu, bol su getirin ve egzersiz için uygun kıyafetler giyin. Eğitmeninize acemi olduğunuzu bildirin ve pozları yetenek seviyenize değiştirme, ne zaman mola almanızı ve iyi nemlendirilmiş olduğundan emin olmanızı sağlayacak ipuçlarını isteyin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Mümkünse saçınızı çekin ve yüzünüzden çekin ve boynunuzdan uzak tutun. Uzun saçlarınız varsa, sırtınızdaki zemin pozları boyunca yolda olmayacak şekilde yüksek bir at kuyruğu takın. Kuru ağız ve cilt, baş ağrısı, baş dönmesi, susuzluk ve yorgunluk gibi dehidrasyon belirtileri görürseniz derhal rehidrate olun. Belirtileriniz aşırı susuzluk ve karışıklık içeriyorsa, tıbbi yardım isteyin.
