Düşük etkili bir egzersiz olarak, koşu veya bisiklet gibi diğer egzersizlerle karşılaştırıldığında, eklemler ve kemiklerde yüzme daha kolaydır. Egzersiz yüzme herkes yararlanabilir, bu nedenle genellikle kilo vermek, şekil almak veya mevcut ağırlığını korumak isteyenler için en iyi seçenektir. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, egzersiz programınızı geliştirmek için mayo ve aksesuarlara yatırım yapmayı düşünün.
Günün Videosu
Mayo
Bir mayo yüzme aksesuarları listesinin başında gelmelidir. Bir tişört ve şortda yüzebilirseniz de, rahatsız edici ve yüzmek zor. Erkekler Speedo veya iyi oturmuş yüzme gövdeleri giyebilirler. Egzersiz yapmak için kadınlar, vücudu düzleştiren ve yüzmeyi daha rahat hale getiren tek parça bir takım giymelidir. İki parçalı mayolar bazı kadınlar için iyi çalışıyor, ancak göğüslerinizin takımın en üstünde yer aldığından emin olun. Bikinler fiziksel aktivite için tasarlanmamıştır.
Ekstra Katmanlar
Yüzerken zamanı artırmak veya daha fazla direnç oluşturmak istiyorsanız, aynı anda birden çok takım giymeyi düşünün. Bu, vücuda su katmak için daha fazla ağırlık katar ve kas oluşumuna yardımcı olmak için ek direnç oluşturur. Eğer yüzme yarışmalarına katılırsan, uygulama sırasında ekstra katmanlar giymek yüzme zamanınızı artırabilir.
Burun Tamponu
Burun teli isteğe bağlıdır ancak burunlarını ellerini kullanmadan takamayan kişilere fayda sağlar. Suyu burnunuzdan uzak tutmak için mücadele ederseniz, ucuz bir burun tıkacı yüzerken daha rahat hissetmenize yardımcı olur ve hatta zamanınızı artırabilir.
Gözlükler
Gözlükler isteğe bağlıdır ve yüzücülerin su altında gözlerini açmasına izin verir. Bir havuzda kucaklanıyorsanız ve önceden duvarı görmeniz gerekiyorsa gözlükler kullanışlıdır. Bir gölde, gölette veya okyanusta yüzerken, gözlükler kirleri ve pislikleri gözlerinden uzak tutar ve su altında daha net görmenize yardımcı olur.
Yüzbaşı
Bir yüzme başlığı birkaç amaca hizmet eder. Kauçuk yüzme kapağı saçlarınızın ıslanmasını engeller. Bu, duş atma, temizleme ve antrenman sonrası astarlama süresini azaltır. Kapak ayrıca saçlarınızı havuzlarda kullanılan klordan korur. Çok fazla klor saçları sarabilir ve sarışın saçlarını yeşil renkte boyayabilir. Bir yüzme kapağı da direnci azaltır ve saçlarınızı gözlerinizden uzak tutar.
