B-9 vitamini olarak da bilinir, folik asit diğer B vitamini ile birlikte vücudumuzun yediği yiyecekleri parçalamasına ve enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Yetişkinlerin günde en az 400 mcg folik asit alması önerilir. Özellikle gebe ve emziren kadınların her gün en az 500-600 mcg folik asidi kullanmaları gerekir.
Günün Videosu
Hücreler
Folik asit vücudu hücreler oluşturmak ve korumak için ihtiyaç duyar. DNA ve RNA'nın yanı sıra amino asitler ve alyuvarlar da yapmaya yardımcı olur. Bu nedenle fetusun düzgün bir şekilde büyümesini sağlamak için gebelik sırasında yeterli folik asit alımı şarttır. Hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit almak bebeğin bazı spinal kusurlara sahip olma şansını azalttığı gösterilmiştir.
Kalp Hastalığı
Folik asit, amino asit homosisteini metiyonine dönüştürmek için çalışır. Folik asit eksikliği homosistein seviyelerinin vücutta birikmesine izin verir. Yüksek homosistein seviyeleri kalp hastalığı ve inme ile ilişkilidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yüksek homosistein düzeyine sahip insanlar koroner kalp hastalığına yakalanma riskinde yaklaşık 1.7 kat fazla ve inme riski normal seviyelere göre 2. 5 kat fazla.
Depresyon
Vücuttaki düşük folik asit seviyeleri depresyon ile ilişkilendirilmiştir. "Journal of Psychopharmacology" nin Ocak 2005 sayısında yayınlanan bir araştırma, belirli kültürlerdeki insanların folik asit açısından zengin diyetlerle depresyon riskinin daha az olduğunu tespit ettiler. Araştırmacılar, kandaki düşük folat düzeylerinin depresyon hastalarında yaygın olduğunu ve bu kişilerin de antidepresanlara karşı daha kötü bir yanıt verdiklerini belirttiler. Dahası, folik asit tedavisi, antidepresanlara karşı geliştirilmiş bir tepki ile ilişkilidir.
Kanser
Düşük folik asit seviyeleri aynı zamanda kolorektal ve göğüs kanseri riski ile de ilişkilidir. Folat, sağlıklı yeni hücrelerin korunması ve oluşturulması için çalışır, çünkü daha fazla araştırma gerekmekle birlikte, hücrelerin kanser oluşturan mutasyonlara karşı gelmesini önleyen koruyucu bir rol oynaması mümkündür. Eğer kanser varsa, folat alımını doktorunla konuşmak önemlidir. Yüksek seviyelerde, folik asit alımının bazı kemoterapi ilaçlarını etkilediği gösterilmiştir.
