Eğer sağlık uzmanınız size insülininizin yüksek olduğunu bildirirse, kendinizi endişe hissetmeye hakkınız vardır. İnsülin, pankreasınızdan salgılanan önemli bir hormondur ve enerji üretiminde önemli rol oynar. Karbonhidrat yediğinizde ve kan şekeriniz yükseldiğinde, pankreasınız kan şekeri seviyelerini normale döndürmek için insülin salgılar. İnsülin glikozun hücrelerinize girmesine yardımcı olur, böylece vücudunuz yakıt için kullanabilir. Yüksek insülin, insülin direncinin bir işaretidir ve glikoz kontrolünde sorunlara neden olabilir.
Günün Videolu
İnsülin Direnci
İnsülin direnci olduğunda, vücudunuz insülinin etkilerine duyarsızdır. Pankreas bunu telafi etmek için daha fazla insülini salgılar ve glikoz seviyelerinin sağlıklı bir aralıkta kalmasına yardımcı olur. Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi'ne göre, insülin direnci olan çoğu insan bunun farkında değil. Pankreas, uzun yıllar daha yüksek insülin seviyeleri üreterek telafi edebilir. Sonunda bu durum, tip 2 diyabet yol açabilir.
Domino Affect
Prediyabet, NDIC'ye göre, insülin direnci olan kişilerde sıklıkla görülür. Prediabette beta hücreler olarak adlandırılan pankreasınızdaki insülin üreten hücreler artık insülin direncinin üstesinden gelmek için yeterli insülin üretmek için ek talebi takip edemezler. Bir kere bu olur, glukoz seviyeleri normalin üstünde yükselir, çünkü insülin eksikliği glikozu sağlıklı bir aralıkta tutamaz. Zamanla, normalden daha yüksek glukoz seviyeleri, tip 2 diyabet için aşamaya gelmiştir.
Olası Nedenler
Bilim insülin direncinin kesin sebebini henüz belirlememiştir. Uzmanlar, NDIC'e göre, uzmanların, özellikle orta bölüm çevresinde aşırı ağırlığın - egzersiz eksikliği - katkıda bulunan faktörler olduğuna inanıyorum. Aşırı kaloriyi düzenli olarak tüketmek kilo alımını teşvik eder ve bel çevresi arttıkça riskiniz de artar. Belly fat, insülin direncine neden olabilecek hormonlar ve diğer maddeleri üretir, NDIC açıklar.
Neler Yapabilirsiniz?
İyi haber, bu konuda bir şeyler yapabilmenizdir. NDIC'e göre, fiziksel aktivite seviyenizi artırın ve diyet değişiklikleri ile kilo verme, vücudun insülin ve insülin direncini tersine çevirmesine yardımcı olabilir. Haftanın beş günü boyunca 30 dakika boyunca yürümeye başlayabilir ve kalori ve yağ alımını azaltarak başlayabilirsiniz. Normal fiziksel aktivitelere maruz kaldığınızda, çalışan kaslar saklanan glikozu yakarlar ve yakıt olarak kullanmak için kandaki glikozları çıkarırlar. Dolayısıyla, egzersiz, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan bir rol oynamaktadır. Bir diyabet önleme diyeti ve yaşam tarzı programı hakkında sağlık uzmanınızla görüşün."New England Journal of Medicine" (7 Şubat 2002) sayısında yayınlanan çok merkezli bir çalışmada Diyabet Önleme Programına göre şeker hastalığı riski taşıyan kişiler diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile risklerini yüzde 58 oranında azalttı.
