Egzersiz sırasında kırmızı bir yüz almak bazı insanlar için terleme kadar normaldir. Çoğu durumda, egzersizi takip eden kırmızı bir yüz mükemmel derecede normaldir ve endişe kaynağı değildir. Adil ciltli insanlarda daha yaygındır ve genetik yapınızın bir parçasıdır. Yüzünüzün normale dönmesi için gereken süre de bireyler arasında değişir. Fitness seviyesi ve egzersiz yoğunluğu gibi faktörler kızarıklık seviyesini de etkiler.
Günün video görüntüsü
Egzersiz ve Dolaşım
Egzersiz yapmaya başladığınızda, vücudunuzda birçok değişiklik meydana gelir. Daha hızlı nefes alıyorsunuz ve akciğerleriniz kan dolaşımına daha fazla oksijen sağlamak için daha fazla çalışıyor. Kalbiniz arttıkça kalp atış hızı yükselir, çünkü çalışmakta olduğunuz kaslara giden kan akışını artırmak kalp daha zor çalışır. Böylece kardiyovasküler sisteminiz daha fazla çalışabilir, küçük kan damarı ve kılcal boruları oksijeni kaslara yaymak ve atık maddeleri uzaklaştırmak için genişler. Bu genişlemeye vazodilatasyon denir ve cildinizin altındaki kılcal damarlardan daha fazla kan taşıdığından yüzünüz kızarır.
Vazodilatasyon yoluyla Isı Dağılımı
Egzersiz yaparken ve kaslarınızı çalıştırırken vücut ısınız yükselir. Genişletilmiş kan damarları, aşırı ısınmayı önlemek için cildinize artmış kan akışı geçirerek çevrenize ısı transfer eder. Ayrıca soğumaya terledin. Bu faktörlerin her ikisi de kırmızı yüze neden olabilir ve sıcak havalarda serin havalarda olduğundan daha egzersiz yaparken yüzünüzü daha da kızıştırabilirsiniz. Bununla birlikte, kızarıklık yüzü aynı zamanda baş dönmesi, mide bulantısı veya yorgunluk ile birleşiyorsa, başka nedenlerden dolayı olabilir ve derhal egzersiz yapmayı bırakmalısınız.
Diğer Kızarıklığa Neden Olanlar
Egzersiz sırasında kırmızı bir yüz normal görünebilir ancak kuru ağız, susuzluk ve baş dönmesi eşlik ederse dehidrasyon belirtisi olabilir. Bu, ciddi bir tıbbi problem olan hipertermi ya da sıcak girmesine neden olabilir. Hipertermi semptomları kırmızı bir yüz içerebilir; baş dönmesi; mide bulantısı; hızlı, sığ solunum; kusma; ve hızlı bir kalp atış hızı. Kırmızı yüzüne bu semptomlar eşlik ediyorsa, baş dönmesi, kalp çarpıntısı veya nefes darlığı gibi zorluklarla karşılaşırsan, bir tıp uzmanına rastlarsın. Cilt kokulu rosacea, egzersizle daha da kötüleşebilir ve yüzünüzü daha da kızıştırabilir.
Kırmızı Tonlama
Yüzerken egzersiz yaparken yüzünüzü kırmamak gibi olasılıklar olmasa da, kızarıklığı en aza indirgemek için önleyici tedbirler almanız gerekir. Kendinizi nemli tutmak ve serin bir ortamda egzersiz yapmak için bol su içirin. Açık havada egzerseniz, vücudunuzun sıcaklığını düşük tutmak kızarıklığı en aza indirebileceğinden, yaz aylarında gün ortası ve öğleden sonra kaçının.Gevşek giysiler giyin ve kızarıklığı azaltmak için egzersiz yoğunluğunu azaltın.
