Kişisel bir eğitmen kiralamak için aşırı kilo kaybı gösteren bir TV şovunda zengin bir şöhret veya yarışmacı olmanız gerekmez. Popüler imaj, kaslı erkekler ve kadınlar, yorgun, obez müşteriler, gevşek koşu bandı kilo kaybı yollarını tırmalamak emir havlıyor emretti, ancak - bir eğitmen olarak matkap çavuş teknikleri uygulamaktan daha fazlası var. İyi bir eğitmen eğitmeli ve motive olmalı. Bir eğitmeni kendi kişiselleştirilmiş spor antrenörünüz olarak düşünün.
Günün videosu
İhtiyaçları tartışın, Fitness'i değerlendirin
Kişisel eğitmeniniz önce eğitiminizden neyi istediğinizi soracaktır. Ortak arzular, kilo vermek, güç ve esneklik kazandırmak, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, kas oluşturmak ya da bunların hepsini bir araya getirmektir. Eğitmeniniz şu anki mevcut sağlık durumunuzu veya kısıtlamaları dikkate alarak mevcut fitness seviyenizi değerlendirecektir. Genellikle, vücut kompozisyonunu ölçüp ağırlığını kontrol eder, ayrıca dayanıklılık ve dayanıklılık testleri de verir.
Uzun Vadeli ve Kısa Vadeli Hedefleri Belirleyin
Sonra, eğitmeniniz kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyecektir. Kısa vadeli hedefler, belli miktarda kilo vererek, belirli vücut parçalarını tonlandırarak veya birkaç hafta içerisinde kaldırabileceğiniz ağırlık miktarını artırmak gibi ölçülebilir faktörlerdir. Uzun vadeli hedefler, belirgin kilo kaybı, esneklik veya güç elde etmek ve bir yıl veya daha fazla genel sağlık geliştirmek ve bir ömür boyu devam ediyoruz.
Bir Plan Yapın
Kişisel eğitmeniniz size kısa vadeli ve uzun vadeli fitness hedeflerinize ulaşmak için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturacaktır. Egzersizciler genellikle yürüme eğitimi, koşu bandı ve elips makinesini kullanma gibi aerobik egzersizleri karıştırırlar. Bazı eğitmenler plana, grup aerobik dansına veya Pilates sınıflarına spor katarlar. Bir fitness planı genellikle fitness planınızla aynı zamana denk düşecek şekilde dahil edilmiştir.
Nasıl Olduğunu Göster
Kişisel planınızı oluşturduktan sonraki adım eğitimci size egzersizleri nasıl yapacağınızı öğretmek ve bunları doğru bir şekilde uyguladığınızdan emin olmak içindir.Çoğu egzersizle vücut pozisyonu anahtardır ve sizi izlemek, egzersizleri güvenli ve etkili bir şekilde yaptığınızdan ve programı gerektiği gibi değiştirdiğinizden emin olmak kişisel bir antrenörün işidir. Bir eğitmen de ilk yardımda belgelenmelidir ve sıkıntı içinde veya egzersizden yaralanırsanız size yardım etmelidir.
Motivasyon ve Şerefe
Kişisel antrenörün en önemli rollerinden biri, sizi motive edip, başarılarınızın ilerisinde olmanızı sağlamak ve sizi en iyi şekilde çalışmaya teşvik etmektir. Egzersiz yapmak eğlenceli olmalı. Etkili bir antrenör, egzersizinizle sıkılmayı önlemenin yanı sıra vazgeçmeyi düşündüğünüzde kendinizi nasıl başarılı hissedeceğinizi gösterecektir.
