Vitamin E, yumurta, karaciğer, fındık ve tohumlarda, bazı bitkisel yağ türlerinde ve ayrıca bazı meyve ve sebzelerde bulunan, yağda çözünen, önemli bir vitamindir ve vücuttaki bir takım önemli işlevleri yerine getirir. Bu takviyelerin potansiyel olarak kalp problemleri, inme ve bazı kanser türleri için riskinizi artırabileceğinden, yüksek doz takviyeleri almak yerine, günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz 15 mg'lık E vitamini gıdalar yoluyla almak en iyisidir.
Antioksidan Fonksiyonu
Antioksidanlar, vitamin E gibi, hücrelerinize serbest radikal adı verilen bileşiklerden zarar gelmesini önlemeye yardımcı olur ve potansiyel olarak kanser ve kalp rahatsızlığı riskinizi düşürebilir. Serbest radikaller, vücudunuz güneşin, hava kirliliğinin ve sigara dumanı ışınlarıyla temas ettiğinde ve vücudunuz yediğiniz yiyeceği enerjiye dönüştürdüğünde üretilir, diyet eklerinin bürosuna göre.
Uygun bağışıklık fonksiyonu için bol miktarda E vitamini tüketmeniz gerekir. E vitamini seviyesinin düşük olan insanlar, bağışıklık sisteminde bozulma eğilimi gösterir ve daha sık hasta olurlar. Bu insanlar, Vitaminler ve Hormonlar'da 2000 yılında yayınlanan bir makaleye göre, E vitamini düzeylerini normale döndürmek için E vitamini takviyeleri aldığında bağışıklık fonksiyonları iyileşir. Bu, özellikle bağışıklık fonksiyonlarının azalmasına neden olan yaşlılar ve HIV / AIDS'ten mustarip olanlar için önemlidir. Yüksek vitamin E diyetlerinin bu sorunu iyileştirdiği gösterilmiştir.
E vitamini olmadan, vücudunuz kırmızı kan hücreleri oluşturmakta güçlük çekerdi. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, E vitamini de kan pıhtılaşmasına yardımcı olan K vitamininin kullanımında rol oynuyor. Bununla birlikte, E vitamini kendisi, kan damarlarınızı genişleterek kan damarlarını genişleterek kan tineri oluşturur; böylece, kanları inceltebilen diğer ilaçları kullananlar, E vitamini takviyeleri, kan dolaşımınızı artırabileceğinden, E vitamini takviyelerini önlemeniz gerekir. Aşırı kanama riski.
Hücre İşlevi
