Belly Fat'ı Kaybetmek İçin Hangi İçki İçmelisiniz?

İstenmeyen ağırlık ve karın yağları, çok fazla kalori alıp az tüketmekten kaynaklanmaktadır. Oldukça sağlıklı bir diyetle yemek yerseniz bile, sütlü içecekler ve düzenli gazlı içecekler gibi bazı içecekler, sizi günlük kalorifik limitinizin üzerine itebilir. Meyve sularına geçiş daha iyi beslenme sağlayacaktır, ancak bu içecekler hala bir soda kadar çok kaloriye katkıda bulunmaktadır. Göbek yağını kaybetmek için en az yağlı ve kalorili içecekler seçin.

Günün Videosu

Azalmış Yağ Sütü

->

Az yağlı süt, yüzde 2, yüzde 1 veya yağ içermeyen, yağsız ve yağsız olarak tanımlanır; yağ içeriği. Bütün süt% 3,25 yağ içerir. Tahıl, kalsiyum veya şekerli içecekler ile süt içip içmeyin, en az yağlı olanlar, özellikle her gün süt içiyorsanız, karnınızı en hızlı kaybetmenize yardımcı olur.

Bir fincan süt, 149 kaloriye sahiptir; Yüzde 2, 122 kalori; Yüzde 102 kalorilik; ve yağsız, 83 kalorilik. Amerikan Şeker Birliği Derneği, diğer içeceklerden daha fazla kaloriye sahip olduğu için sütün menünüzden çıkarılmaması konusunda uyarmaktadır. Sütün içindeki vitamin ve minerallere ihtiyacınız var, ancak yağ değil. Benzer şekilde, aromalı sütler şekere ve kaloriz etmenize gerek kalmadı.

Yapay Tatlandırılmış Sodalar

->

Yapay olarak şekerlendirilmiş diyet soda seçin Photo Credit: bandit2523 / iStock / Getty Images

Bir veya iki adet 16 oz'luk içme. Günlük düzenli olarak şekerlendirilmiş gazlı içecekler, günlük toplam miktarınıza kadar 274 kaloriyi ekleyecektir. Bu içecekler vücudunuzun karın yağına dönüşebileceği şeker haricinde besin kaynağı oluşturmaz.

Amerikan Kalp Derneği kalorili alımınızı sıfıra düşüren, bunun yerine kalorik olmayan bir tatlandırıcıyla hazırlanmış diyet soda modelleri öneriyor. Bir sonraki enerjinizi harcadığınızda, yeni bir şeker akışı yerine depolanmış yağ yakıyor olacaksınız.

Şekillendirilmemiş Şişelenmiş Su

->

Bazı vitaminli sulardaki yüksek şeker içeriğinin aksine, kalorisiz meyve aroması göbek yağına katkıda bulunmaz. Suyun sıfıra yakın kalitede olmasını sağlamak için şişedeki beslenme durumlarını kontrol edin.

Musluk suyu ve demlenmiş içecekler

->

Siyah kahve kalorisinde çok düşük Fotoğraf Kalitesi: violetkaipa / iStock / Getty Images

Yağ depolamaya katkıda bulunmadan istediğiniz gibi sıfır kalorili musluk veya filtrelenmiş su içirin.Şekersiz kahve ve çayın 2 kalorisi var. USDA, limon sıkışmasının sadece 1 veya 2 kalorereceğini belirtti.