Yeterli sayıda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmayan bir vücutta anemi denilen bir durum görülmektedir. Kırmızı kan hücreleri ciğerlerinizden hücrelere oksijen taşırlar. Yeterince, yorgun, zayıf, baş dönmesi veya nefes darlığı hissedebilir ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Anemi tedavisinde ve önlemede, B vitaminleri, demir ve E vitamini gibi bazı besinlerin beslenme yetersizliklerini düzeltmeniz gerekir Bazı durumlarda, doktorunuz alyuvar hücresi üretimini uyarmak için bir ilaç reçete edebilir.
Günün Videosu
B Vitaminleri
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, vücudunuzda sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için B-12 vitamini ve folik asit gerekir. Yeterli miktarda vitamin B-6 alımı, oksijeni taşınan kırmızı kan hücrelerinin bileşeni olan hemoglobin oluşumunda rol oynar. B-12'yi et, deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta ve kahvaltılık tahıllardan veya vejetaryen gıdalardan B-12 ile güçlendirirsiniz. Folik asit, koyu yeşil yapraklı sebzelerde, fasulye, yumurta, muz, portakal, brokoli ve bazı kuvvetlendirilmiş ekmek, makarna ve tahılda bulunur. Et, deniz ürünleri, kepekli tahıllar, yumurta, soya fasulyesi, yer fıstığı, patates ve tahkim edilmiş tahıl alımını artırarak daha fazla B-6 elde edersiniz.
Vitamin C ve E
Vitamin C ve E de uygun kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir. C vitamini, vücudunuzun, kırmızı kan hücresi üretimi için gerekli mineral demirleri emmesine yardımcı olur. Portakal, greyfurt, kivi, çilek, kavun, brokoli, biber, brüksel lahanası, domates, lahana ve patates gibi meyve ve sebzeleri tüketir. Yağda eriyen bir vitamin türü olan E, buğday tohumu yemesinden gelir; karaciğer; yumurtalar; badem, fındık ve ceviz gibi fındık; ay çekirdeği; bitkisel yağlar, örneğin zeytinyağı, yalancıyağı yağı ve soya yağı; koyu yeşil yapraklı sebzeler; ve avokado.
Temel Demir
Demir, teknik olarak bir mineraldir ve bir vitamin olmamakla birlikte, kırmızı kan hücresi üretimini artırmak için ihtiyaç duyulan başka bir besindir. Demir, hemoglobin molekülünün, hücrelere oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde vazgeçilmez bir bileşenidir. Tavuk, hindi, sığır eti, deniz ürünleri, kabuklu deniz hayvanları, fasulye, tofu gibi protein açısından zengin gıdalar tüketerek daha fazla demir elde edebilirsiniz. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, zenginleştirilen kahvaltı mısır gevrekleri ve pekmez ayrıca demir içerir. Günlük diyet ihtiyacınızı yalnızca diyetle karşılayamıyorsanız, sağlık uzmanınız bir demir takviyesi önerebilir.
Eritropoez teşvik edici ajanlar
Eritropoietin böbrekleriniz tarafından yapılan, daha fazla kırmızı kan hücresi üretmek için kemik iliğinizi gösteren bir bileşiktir. Normalde, vücudunuzdaki oksijen seviyeleri düşük olduğunda, böbrekleriniz daha fazla eritropoietin salgılarlar, böylece hücrelere oksijen taşımak için daha fazla kırmızı kan hücresi üretilir.Kemoterapi, böbrek hastalığı geçiriyorsanız veya AIDS tedavisi görüyorsanız, böbrekleriniz yeterli miktarda eritropoietin üretemeyebilir. Bu durumda, doktorunuz vücudunda eritropoietin gibi davranan sentetik bir bileşik olan enjekte eritropoez uyarılayıcısı maddesi reçete edebilir ve daha fazla kırmızı kan hücresi üretime neden olabilir.
