egzersiz gibi, kaslarınız ısınmak ve size alnında oluşturan ter hissediyorum. Nefesiniz bile sıcak hissediyor. Vücudunuzun vücut ısısını düzenleyen iki yol terleme ve solunumdur. Çalışmaya devam etmek için kaslarınızın sürekli bir enerji akışı gerekir. Isı, kaslarınız enerji yarattığında yaratılır. Vücudunuz bu sıcaklık değişimini düzenlemek ve sizi güvenli bir aralıkta tutmak için çok çalışır.
Gün
Sıcaklık Yönetmelik Video
Sizin hipotalamus Beyninde bir koni şeklindeki alandır. Vücudunuzdaki birçok sistemi düzenleyen hormonları salgılar. Bu sistemlerden biri vücudunuzun sıcaklığıdır. Hipotalamus vücudunuz için bir termostat olarak çalışır. Vücudunuzdaki reseptörler, hipotalamusa sıcaklığınız hakkında sürekli mesaj gönderirler. Vücudunuzun sıcaklığını 97.5 ve 99.5 Fahrenhayt arasında tutmak için ayarlamalar yapılmaktadır.
Egzersiz ve Vücut Sıcaklığı
Egzersiz yapmaya başladığınızda kaslarınız hızlı bir şekilde tüketilen enerjiyi tüketir. Daha fazla enerji elde etmek için kaslar oksijeni ATP ile birleştirir. Bu işlem yan ürün olarak ısı enerjisi oluşturur. Ekstra ısı vücudunuzun sıcaklığını yükseltir, bu nedenle vücudunuz ısıyı mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırmalıdır. Sıcaklık sensörleri, hipotalamusa vücudunuzun sıcaklığı arttığını ve bir şeyin aşağı indirilmesi gerektiğini bildirir.
Vücut Sıcaklığının Korunması
Egzersiz sırasında kaslarınıza devam etmeleri için ekstra kan akar. Vücudunuzun sıcaklığı yükselmeye başladığında cildinize fazladan kan akar, bu nedenle buharlaşma veya terleme sizi soğutmaya yardımcı olabilir. Böbrek ve karaciğer gibi diğer organlardan saptırılmış kan akışı cildinizin yüzeyine daha fazla kan akışı sağlar. Isıtılmış havayı solarken, dolaşım sisteminde toplanan fazladan ısının bir kısmı solunumla giderilir.
Çevre, Egzersiz ve Vücut Sıcaklığı
Bir iklim kontrollü ortamda egzersiz yaptığınızda, spor salonu gibi, hipotalamus güvenli bir seviyede vücut ısısını korur. Sıcak, nemli ortamlarda egzerseniz, buharlaşmanın sizi etkili bir şekilde soğutması olasılığı düşüktür. Suda çalışırken, vücut ısısı suya aktarılır ve çıkarılır. Sıcak havuzda yüzerseniz, bu daha az etkili olur. Sıcak, nemli ortamlarda egzersiz yaparken aşırı ısınma belirtileri için dikkat edin. İşaretler zayıflık, baş ağrısı, baş dönmesi, kas krampları, mide bulantısı ve kusmayı içerir. Bunların hepsi, egzersiz yapmaya devam etmek için vücut sıcaklığının çok yüksek olduğunu gösterir.
