Birçok kişi diyet ve egzersizi zayıflama ile ilişkilendirir. Diyet ve egzersiz kilo vermek için önemli bileşenler olmakla birlikte, diğer sağlık yararlarını da sunmaktadırlar. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, kilo sorunlarından bağımsız olarak herkesin yaşam tarzının bir parçası olmalıdır. Diyet ve egzersiz, önemli vücut işlevlerini sürdürür, birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır ve enerji ve benlik saygısını artırır.
Günün Videosu
Ağırlık Kontrolü
Sonuçta tükettiğiniz kalorilerin sayısına karşı harcadığınız kalorilerin sayısı, ağırlığınızı belirler. Eğer ikisi eşitse, kilo sabit kalır. Yaktığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz kilo kaybına neden olurken, daha az yiyerek veya kilo kaybında daha fazla sonuç yakarak kalori açığı yaratırsınız. Yalnızca diyet ağırlığı etkiler, ancak ekstremite tüketilen fazladan kaloriyi telafi edebilir veya daha az kalori tüketirse, egzersiz kilo kaybına neden olmak için fazladan kalori yakabilir.
Hastalığın Önlenmesi
Fazla kilo vermek kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, sağlık problemleri yaşamak için fazla kilolu olmak zorunda değilsiniz. Yiyecek, vücuda düzgün çalışabilmesi için gerekli besin maddelerini sağlar. Yalın proteinler, meyveler ve sebzeler ve tam tahıllar içeren uygun diyet, bağışıklık, sindirim ve diğer sistemlerin çalışmasına yardımcı olur. Egzersiz, kalp hastalıkları ve diyabetle ilişkili yağları azaltmak için kaloriyi yakar; ancak aynı zamanda kalp ve akciğerleri güçlendirerek onları daha verimli çalışmasını sağlar. İyi beslenme gibi egzersiz, vücut sistemlerinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Enerji arttırın
Gıdalar vücuda yakıt sağlar. Dengeli bir diyet yemek, vücudun optimum seviyede işlev görmesine yardımcı olmak için gerekli beslenme imkânı sağlar. İstenmeyen yiyecekler sadece beslenme değeri sağlamaz, aynı zamanda yağ, şeker ve rafine edilmiş karbonhidratlarda yorgunluk ve halsizlik hissi yaratabilir. Egzersiz kalp ve akciğerlerinizin verimliliğini arttırır, bu da daha fazla enerjiye neden olur.
Geliştirilmiş Benlik Saygısı
Diyet ve egzersiz, harika görünen ve verimli çalışan, daha iyi beden ve kendi imajına yol açan bir vücut inşa etmeye yardımcı olur. Egzersiz, stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olan çeşitli kimyasal maddeleri beyne bırakır. Daha ileri egzersiz, duygu hissinizi artırır ve ruh ve düşünce süreçlerini geliştirir.
