Hamileyken, şişirilmiş hissetmeden endişe edip düşünecek kadar çok seçeneğiniz var. Ne yazık ki, hamileyken, gaza sahip olmak ve şişirilmiş hissetmek kurs için eşittir. Gebeliğin başlangıcında, bebeğinizin görülebilen bir işareti olmadan önce, progesteron hormonundaki bir artış gastrointestinal sisteminizin rahatlamasına neden olur ve bu da sindiriminizi yavaşlatır ve gaz ve şişkinlik ile sonuçlanır. Gerçekten rahatsızsanız, yaygın gaz kaynaklı gıdaları ortadan kaldırmak için diyetinizi değiştirmeyi düşünün.
Günün Fısıtı
Fasulye ve Yeşiller
Brokoli, karnabahar, lahana, lahana, turp yeşillikleri ve fasulye gibi turpgil sebzeleri, rafinoz adı verilen şekeri içerir. Bir beslenme eğiticisi olan Rosanna Lee "Huffington Post" u anlatırken Raffinose şişkinliğe neden olabilir ve bazı kişileri gazlı yapabilir. "Sindirimi yavaşlatan yağlı gıdalarla sebze yemeyi ve bu gıdaları şekeri parçalamaya yardımcı olan biberiye, zencefil ve defne yaprağıyla sarhoş etmekten kaçının. Kuru fasulyeleri bir gece bekletin ve rafinozlarını azaltmak için konserve fasulyeyi durulayın.
Fiber Arkadaşınız mı?
Elyaf bakımından zengin gıdalar yoğrulmuş kepek, fasulye, bezelye ve pek çok meyveyi içerir; bunlar, sizin için ve gelişmekte olan bebeğiniz için sağlıklı gıdalardır. Elyafla ilgili problem, gaza neden olabilen kalın bağırsağınızda parçalanmasıdır. Fibergrafın tamamen önüne geçmeyin, çünkü başka bir ortak gebelik şikayetinde kabızlığa engel olur - kabızlık. Vücudunuzu ayarlama ve fazla gaz üretmeme zamanı vermek için kademeli olarak lifi arttırın. BabyCenter web sitesinde, sindirim sisteminiz bozulmadan geçen buğday kepeği önerilir. Bu şekilde şişmiş hissetmeyin.
İçecekleri Akıllıca Seçin
Soda ve meyve suları, yüksek fraktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Fruktoz, gaza ve şişkinliğe neden olan bir şekerdir. Fruktoz ayrıca pırasa, soğan, soğan, kurutulmuş meyve, armut, elma, bal ve buğdayda doğal olarak bulunur. Gazozda karbonatlaşma da aşırı şişkinliğe neden olur. Diyet soda güveniyorsanız, daha fazla beldesindesiniz. Mannitol ve sorbitol dahil şeker yerine geçen maddeler midenizde gaz oluştururlar.
Su tutma
Tuzlu yiyecekleri özlemlerseniz, bu zor olabilir, ancak diyetinizde aşırı miktarda sodyumdan uzak durun. Sodyum, vücudunuzda şişkinlik yaratan daha fazla su tutmanıza neden oluyor. Gıdalarınıza masa tuzu eklemeyin ve konserve gıdalar, bir sürü çeşni ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Karbonhidratlar, makarna, ekmek ve pirinç dahil, protein gıdalarından daha fazla su depolamanıza neden olur. Buğday, mısır ve patates gibi nişastalar hassas insanlarda gaza neden olur.
Bebek İçin Yeterli Kalsiyum Alınması
Şüpheli laktoz kullanıyorsanız, büyük olasılıkla hamilelikten önce hoşgörüsüzlüğünüzün farkındaydınız, çünkü muhtemelen karın ağrısı ve ishal, süt gıdalarından yemek hissetti.Hafif laktoz toleranssanız, ekstra kalsiyuma ihtiyaç duymanız nedeniyle gebelik sırasında bunu fark edebilirsiniz. Süt ürünlerindeki ani artış, şişkinlik ve diğer mide rahatsızlıklarına maruz kalmanıza neden olabilir. Durumunuz buysa, laktoz içermeyen süt veya kalsiyum katkılı soya sütü alın veya bir kalsiyum takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun.
