Bir kadının hayatında stresli olmasına rağmen heyecanlı olabilirsiniz. Ne yerseniz, içerseniz, tartarsanız, sigara içersiniz ve ne kadar aktif olduğunuzu düşünme şansınızı etkiler. Demir, çinko, folat ve antioksidan bakımından zengin olan sağlıklı bir diyet yemek şansınızı artırır. Meyve bu besleyicilerin mükemmel bir kaynağıdır, ayrıca mineraller, hidratasyon ve yakıt gibi diğer yararlar da sağlar. Hamile kalmaya çalışırken bazı meyveler diğerlerinden daha iyidir.
Günün Videosu
Ütülü Pump Up
![]()
->
Güneşte kurutulmuş domates Fotoğraf kredi: El yapımı Resimler / iStock / Getty Images
Demir takviyesinin infertilite riskini azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, yerel eczaneye gitmeden önce diyetinizdeki gıdayı yiyecekle artırıp artıramayacağınızı düşünün. Birçok kişi "sığır" ı düşünürken daha çok demir yemeye çalışırsınız, ancak meyve de bir seçenek olabilir. Demirin en yakın arkadaşı olan demirin tadını çıkarın, C vitamini C vitamini vücudun ütüyü emmesine yardımcı olur, böylece daha etkili olur. Demir içeren meyve, güneşte kurutulmuş domates, kayısı, kuru üzüm, hindistancevizi, kabak, karpuz, greyfurt ve erik içerir.
Çinko: Küçük Çok Uzun Bir Yola Çıkıyor
![]()
->
Esansiyel Folat
->
Avokado yarıya kesildi Fotoğraf Kredisi: olgakr / iStock / Getty Images
![]()
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, gebe kalmadan önce bir ay içinde başlayarak 400 mikrogram folik asit almayı öneriyor. Takviyeler bir sigorta poliçesidir, ancak hiçbir şey besin maddelerini besin kaynaklarından taze tutmayı başarır. Avokado, mango, portakal, portakal suyu, domates suyu, çilek, böğürtlen, cantaloupe ve papaya: doğumdan sonra erken doğum kusurlarını azaltmak için bu folat içeren meyveleri hafifletir.
Conception
->
Halved papaya tohumları Fotoğraf Kredisi: Amarita / iStock / Getty Images
![]()
Düşük progesteron nedeniyle gebe kalmaya çalışırken sıkıntı yaşadıysanız, diyet veya takviye yoluyla vitamin C'nizi artırmanız yardımcı olabilir. 1997 ve 2000 yılları arasında Japonya Sapporo Tıp Üniversitesi ve Sapporo Toho Hastanesi'nde yapılan bir araştırmanın sonuçları, daha önce hamile kalmaya çalışmakta güçlük çeken kadınların yüzde 53'ünün hormon seviyelerini artırdığını gösteriyor.Portakal, guava, papaya ve kivi gibi narenciye, vitamin almak için mükemmel bir yoldur.
Diyetinize Meyve Ekleme
->
Kuru üzümlü kahvaltılık tahıl Fotoğraf Kredisi: tata99may / iStock / Getty Images
![]()
Diyetinize meyve vermeye iyi gelmediyseniz, kabız olmamak için küçük, kademeli olarak arttırın. Tahılınıza kuru üzüm eklemeyi düşünün, portakal dilimlerinizi serinletici bir muamele için paketleyin, salatalarınıza veya sandviçlerinize avokado ekleyin, cips ve salsa yeyin veya akşam yemeğinden sonra çerezle doldurulmuş bir yüzlü güveç yudumlamayı düşünün. Tarım Bakanlığı, günlük olarak en az 1.5 fincan meyve önerirse de, pek çok uzman daha iyi olduğunu iddia ediyor.
