Safra kesesi, safrayı saklar ve bertaraf eden vücudunuzda bulunan bir organtır. Safra kesesi sindirim sürecinde yardım eder. Küçük bir organ olmasına rağmen, safra kesesi ile ilgili sorunlar ağrılı olabilir. Safra kesesini sağlıklı ve işler durumda tutacak belirli yiyecekler bulunmamasına rağmen, safra kesesi sağlığı için sağlıklı bir yaşam tarzı ve meyve ve sebze bakımından zengin bir beslenme önerilir.
Günün Video
Safra kesesi endişeleri
Safra kesesi ile ilgili en yaygın sorun safra taşı oluşumudur. Kadınlar ve Yerli Amerikalılar safra taşı oluşumuna yatkındırlar. Obezite, yüksek kolesterol seviyeleri, düşük tiroid fonksiyonu ve diyabet gibi diğer durumlar da safra taşlarına neden olabilir. Bu koşullar kötü beslenme ile bağlantılı olabilir. Ne yerseniz safra taşı oluşumunda rol oynayabilir, ancak diyet safra kesesi sağlığı ile ilişkili tek faktör değildir.
Safra Kesesi Dostu Gıdalar
Eğer safra kesesi konusunda endişeleriniz varsa, diyetinizi meyve ve sebzeyle zenginleştirin. Birincil olarak bitki temelli bir diyet yemek, vücudunuzun beslediği vitamin ve besin maddelerini beslemesine yardımcı olacaktır. Daha fazla meyve ve sebze tüketmek aynı zamanda normalde yediğiniz diğer abur cubur yemi kesmeye yardımcı olacaktır. Safra kesesi sağlığını korumak için daha fazla yemeniz gereken, tek bir meyve veya sebze yoktur. Çok çeşitli renkte yemek yiyin ve en iyi safra kesesi sağlığı için, 2 fincan meyve ve 2½ fincan sebze ile birlikte önerilen porsiyonları almaya dikkat edin.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Safra kesesi sağlığını korumak için kalp sağlığı kurallarına uyun. Yüksek kolestrol, doymuş ya da trans yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu, kırmızı et gibi abur cubur ve hayvansal ürünlerden uzak durmak demektir. Gelişebilen en yaygın safra taşı kolestrolden oluşur. Vücudunuzdaki kolestrol miktarını sınırlarsanız, safra taşı riskinizi de azaltmış olursunuz. Ne zaman bakkal, çiğ ve doğal gıdalar arayın. Aşırı derecede işlenmiş bir şeyden kaçının. Tereya yerine pişirme ve zeytinyağı gibi sağlıklı değişiklikler kolestrol seviyenizi düşürmenize de yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Safra kesesi sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şey, sağlıklı bir yaşam tarzını korumaktır. Sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve sağlıklı bir kilo verme, genel sağlığınızı artırabilecek faktörlerdir. Ağırlığı kaybetme çabası da safra kesesi problemlerine neden olabileceğinden şiddetli fad diyetlerine katılmayın. Bir safra kesesi meselesi olabileceğinden endişeleniyorsanız doktorunuza danışın. Doktor, tedavi seçeneklerini daha da önerebilir.
