Sebze ve meyveler iyi diş sağlığını geliştirir, bu nedenle bunları günlük diyetinize ekleyin. Bu gıdalardaki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar dişleri ve dişetleri korur. Ne zaman ve ne sıklıkta yediğiniz ve içtiğiniz bazı gıdalar ve içecekler ağız sağlığınızı etkiliyor. Ağzınızdaki bakteri, özellikle durulama ve fırçalama olmadan sık sık yerseniz veya gıda parçacıklarının ağzınızda kalmasına izin verirseniz, dişlerinize zarar verebilir. Çiğ sebze ve meyvelerle her öğünü bitirmeyle dişlerinizi koruyun, çünkü yüksek su içeriği dişlerinizi ve diş etlerinizi temiz tutar.
Günün Videosu
Elmalar
"Doğanın diş fırçası" olarak adlandırılan elmalar, elyaf dokusu nedeniyle iyi bir çerez veya öğle yemeği seçimi. Fırçalama ve diş ipi kullanmanın yerine geçmemesine rağmen, elma yemekleri dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalayana kadar temizlemenize yardımcı olabilir. Elma suyu diş çürümesine katkıda bulunabilir, ancak taze elmalar sorunlara neden olmaz. Çünkü meyve çiğnemek diş etlerinizi uyarır, boşluğa neden olan bakterileri azaltır ve tükürük akışını arttırır. Tükürük, ağzınızın içindeki asitliği azaltır, yiyecek parçalarını yıkar ve çürümeye neden olan ağız kuruluğunu engeller.
Narenciye ve Diğer Meyveler
Narenciye, bol miktarda C vitamini bulunduğundan ağız sağlığı için gereklidir. C vitamini eksikliği olan insanlar, sağlıksız ve kanamalara maruz kalmış diş etleri yaşayabilir; dengesiz dişler. Diyetinizin narenciye ve ananas, domates ve salatalık gibi diğer taze meyveleri içerdiğinden emin olun - hepsi de C vitamini bakımından zengin. Çiğneme açısından zengin taze meyveler sakızlarınızı masajlar, dişlerinizi temizlemeye yardımcı olur ve salgıyı artırarak sitrik nötralize edebilir ve turunçgillerin ağızda bırakabileceği malik asitler. İyi çiğ meyve, portakal, armut, karpuz ve ağzınızı temizlemeye yardımcı olan diğer tükürük üreten gıdalardır.
Havuç, Kereviz ve Kök Sebzeler
Çiğneme havuç, kereviz ve diğer lifli ve sert sebzeler diş etlerini uyarır. Güçlü, sağlıklı dişetleri sağlıklı dişlerin korunması için önemlidir. Havuç ve kereviz, vücudunuzun A vitamini oluşturması için gerekli olan beta karoten için iyi bir kaynaktır - güçlü dişler oluşturmak için gerekli besin maddesidir. Dişlerinizi korumanın bir yolu, yemek bittikten sonra çiğ yiyecekler yedirmektir. Bu gıdalar havuç, turp ve pancar içerir. Yağsız Mutfak, bu sebzelerde su içeriğinin dişlerinizi ve diş etlerinizi temizlemenize yardımcı olacağını belirtiyor.
Yapraklı Yeşil ve Cruciferous Sebzeler
Lahana, pazı, yaka yeşillikleri, endive, marul, hardal yeşillikleri, kuşkonmaz, ıspanak ve peyniraltı suyu gibi yapraklı yeşil sebzeler, vücudunuzu korumak için gerekli çeşitli vitamin ve mineralleri sağlar ve ağız sağlığını iyileştirir.Bu koyu yeşil gıdalarda bulunan besinler arasında A vitamini, C vitamini, beta karoten, fosfor, kalsiyum ve magnezyum bulunur. Ispanak ve diğer yapraklı yeşil sebzeler yüksek miktarda magnezyum içerir. Brokoli C vitamini bakımından zengindir ve ayrıca karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi fosfor içerir. Fosfor diş ve kemiklerde bulunur ve bu mineral vücudunuzun dengesine yardımcı olur ve kalsiyum ve magnezyumu emer.
