Protein salmaları protein tozu su veya süt ile karıştırılarak hazırlanır. Genellikle bir blender veya sallama kasesinde hazırlanan protein sallar, birçok insanın egzersiz öncesi rejiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Egzersiz yapmadan önce protein sallayarak içeceğiniz egzersizi geliştirmeli ve spor hedeflerine ulaşmamıza yardımcı olmalısınız. Protein sallamak herkes için geçerli değil, egzersiz yapmadan önce bir şeyler içmek faydalanabilir.
Vücut Geliştirme Gününe Göre Günün Videoları
Kas Üretimi
. com, egzersiz yapmadan önce protein sallamak içmek, kas kurmak isteyenler için önemlidir. Kaslar öncelikle proteinten oluşur ve işe başlamadan önce protein sallayarak protein vücuda daha güçlü hale gelmesi ve kas kurmasına yardımcı olur. Protein vücudunuzun güç sağlamaya devam etmesi için ihtiyaç duyduğu enzimler ve diğer hormonları üretmek için de kullanılır.
Kasların İyileştirilmesi
Çalışmak kasların liflerinde küçük gözyaşı geçiren yoğun kasılmalara neden olur. Egzersiz yaparken kaslara verilen bu küçük hasar, dinlenme günlerinin bu kadar önemli olmasının nedenlerinden biridir; kasların kendilerini iyileştirmek ve onarmak için zamana ihtiyacı vardır. Protein, vücudunuzun bu onarım için ihtiyaç duyduğu hayati besin maddelerinin çoğuna yardımcı olur. Yeterli miktarda protein almamak, kaslarınızın aşırı antrenmanı ile sonuçta yaralanmaya neden olabilir. Çalışmadan önce bir protein sallayarak içmek vücudunuzun egzersizler arasında daha hızlı ve verimli bir şekilde iyileşmesine yardımcı olabilir, Vücut Geliştirme'yi rapor eder. com.
Protein for Energy
Protein titremeleri vücut için önemli bir enerji kaynağı olan kompleks karbonhidratlar içerir. Antrenmandan önce bir protein sallayarak içeceğiniz, egzersize her şeyi koyacak ve en iyi sonucu almanız için yeterli enerjiye sahip olmanızı sağlayacaktır. Egzersiz yapmadan önce biraz ekstra itmeye ihtiyaç duyduğunuz günlerde egzersiz programınızdan önce protein sallayın.
Egzersiz Öncesi vs. Egzersiz Sonrası
Düz bir Sağlık raporunda, protein sallamasının faydaları, çalıştıktan sonra onları seçmeyi seçenler tarafından sağlanabilir. Egzersiz süresince protein sallayın enerji kazandıran faydalarından yararlanmanın yolu olamasa da, bunu yaptıktan sonra sallamak alarak, hasarın onarımı için gerekli hayati proteinin sağlanmasına hala yardımcı olabilir. kaslarınıza yapın. Antrenmandan önce ve sonra bir protein sallayarak deneyin ve hangisinin sizin için en iyi çalıştığını görün.
