Shin splintler ya da medial tibia stres sendromu, koşucular için yaygın bir yaralanmadır. Belirtiler, tibia veya şeffaf kemik yanında hassasiyet ve o bölgede keskin ağrılardır. Sıklıkla kronik ya da tekrar eden problemlere dönüşürler çünkü yavaş iyileşirler ve kolayca yaralanırlar, kötü bir kombinasyondur.
Günün Videosu
Shin Splints Nedir?
Parlak splint'li primer yaralanma bölgesi tibialis anterior kasıdır. Koştuğunuzda veya yürürken, topuğunuza indiğinizde ayağınızı tokatlamasını önlemek için bu kasınızı kullanırsınız. Spor hasarı kliniği web sitesinde, kas ayağınız için fren gibi davranıyor ve her adım kasın sarsılmasına neden oluyor. Yaralanma kas değil, kas ve kemik arasındaki ataşmana uygulanır.
Niçin Yavaşlamışlar
Kas, tüm kemikleri kaplayan ince, sert, saydam dokuya bağlı olan periosta yapıştırılır. Kemik bölgesine birden fazla minik bağ tarafından periost birleşir. Koşmanın mastürbasyon hareketi bu bağların kemikten ayrılmasına ve ayrılmasına neden olur. Bu daha çok bir kas gerginine benzemektedir ve bu nedenle iyileşmek daha yavaştır. Ayrıca kolayca yaralandı, çünkü her yürüdüğümüzde o kas tekrar kullanıyorduk.
Neden Devam Etmemelisiniz
Yaralanma iyileştikçe, vücudunuz göz yaşını yumuşatmak için skar dokusu oluşturur ve periostu kemiğe tutturur. Her yaralanma, yaralı dokunun gözyaşı döktüğünde ve daha fazlasını yapmak zorunda kalırsanız. Bölgede daha fazla yara dokusu oluştuğunda, nihai onarım o kadar zayıftır. Bu, gelecekte daha kolay yaralanacağınız anlamına gelir ve iyileşme sürecini baştan başlatmanız gerekebilir.
Önleme
Parlak splintleriniz varsa, onları tedavi etmek konusunda ciddi olmalısınız - ve geri gelmelerini önlemek konusunda daha ciddi olmalısınız. Buz, sıkıştırma sarar, masaj ve alt bacağın kaslarını germe yardımcı olabilir. Durumunuz bu tür bir konservatif bakıma cevap vermiyorsa, spor odaklı bir hekim, psikopatolog veya terapistten profesyonel yardım almalısınız.
