Yüzyıllar boyu dolaşan kan William Harvey, yerçekiminin gücüne karşı yaptığı mekanik olayı "De Motu Cordis" adlı eserinde tanımladığı 1628 yılına kadar bilimden daha sihirde kaldı. Kardiyovasküler sisteminiz pompalar ve tüm vücuda önemli oksijen ve besin maddeleri verir. İyi çalıştığı zaman muhtemelen kardiyovasküler sisteminiz hakkında iki kere düşünmüyorsunuz, ancak efor taleplerine uymamakta başarısız olmanız durumunda bunu görmezden gelemezsiniz.
Günün Videosu
Fonksiyon
Kalp, arterler, arterioller, kılcal damarlarınız ve damarlarınız kardiyovasküler sisteminizi oluşturur. Sistemin pompası kalp, kontrollü bir ritmde daralan ve rahatlayan kaslı bir organtır. Epinefrin ve norepinefrin gibi hormonlar tarafından tetiklenen bir dizi açma / kapama sinyali, kalp atışlarınızı kontrol altında tutar. Kalbinizden pompalanan kan oksijeni ve besin maddelerini kaslarınıza ve organlarınıza taşır ve karbondioksiti alır ve onlardan ürünler atar. Kalbiniz bir sol ve sağ tarafı vardır ve her birinin üst ve alt bölmesi vardır. Kan üst odaya girer ve sonra alt odacıklar kan pompalar. Valfler, kalp kontraktaki kanın geriye doğru akmasını önler ve rahatlarlar.
Aerobik Egzersiz
Koşu veya yüzme gibi aerobik egzersiz, kaslarınızın oksijen ve besin ihtiyacını artırır. Daha derin nefes alırsınız ve yoğun aerobik egzersize girdiğinizde nabzınız artar. Şeklenden çıktığınızda, kardiyovasküler sisteminiz artan eforunuza tepki olarak hızlı bir şekilde adapte olamaz ve kolayca yorulursunuz. Düzenli egzersize rağmen, kardiyovasküler sisteminiz evrimleşir ve uyarlar.
Tepki
Orta ila yoğun egzersiz sırasında kalp atış hızı yükselir ve kalbin daha fazla kan pompalar. Sonuç olarak, sistolik kan basıncınız yükselir ve kan hacmi artar. Sistolik basınç, kalbin kontratıldığı zaman ölçüldüğü üzere damar duvarlarına karşı kan basıncını ölçer. Sağlıklı genç atletlerinizde, diyastolik basıncınız veya aktif kalp atışları arasında ölçülen kan basıncınız aslında düşer, çünkü kılcal damarlarınız ve damarlar egzersiz sırasında hafifçe rahatlar ve genişler. Dinlenirken kardiyovasküler sisteminizdeki kısa dönemli değişiklikler dinlenme durumuna döner. Egzersizin uzun vadeli faydaları, daha düşük istirahat kalp atış hızı ve kan basıncını, yeni kılcal damarların oluşması sayesinde ekstremitelere daha iyi dolaşımı ve şiddetli egzersiz sonrasında dinlenme kalp hızını hızlı bir şekilde toparlamayı içerir.
Sorunlar
Belirli koşullar, kardiyovasküler sisteminizin egzersiz talebine uyum kabiliyetine müdahale eder. Kronik, kontrolsüz kan basıncı damarlara zarar verir ve plak dolu arterlere yol açar.Takılan kan damarları mevcut kan akışını sınırlar ve bunun sonucunda kaslarınıza yeterli miktarda kan tedarik etmez ve kramp sonuçları alınmaz. Koroner arterler daraldığında ciddi bir sorun ortaya çıkar ve eforla ağrı yaşarsınız. Egzersiz yaparken göğüs ağrısı veya basınç hissederseniz doktorunuza bildirin.
