Tıp uzmanları ve fitness uzmanları, egzersizi sağlıklı tutmak ve geliştirmek için bir yol olarak savunuyorlar. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda egzersizin faydalarını tersine çeviriyorsunuz ve hiç egzersiz yapmazsanız, fitness ve dayanıklılık kurmazsınız. Uzun bir süre hareketsiz kaldıktan sonra bir egzersiz rejimi başlatmak daha zor, ancak bedeninize hemen faydalar göreceksiniz.
Günün Video
Ağırlık ve Kan Basıncı
Egzersizin başlıca faydalarından bazıları sağlıklı bir kilo vermek ve kan basıncını düzenlemektir. Hareket etmediğinizde, seçimden ya da yaralanmadan dolayı, her gün daha az kalori yakarsınız. Günde sadece 500 kalorinin fazlası, haftada 1 pound veya ayda 4 pound bir kilo alacağına dönüşür. Kilo aldığınızda yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski yüksektir. Aşırı kilolu olmak egzersizi zorlaştırır çünkü koşu veya koşu yaparken eklemlerinizi daha çok vurgular.
Kemikler ve Kuvvet
Oturmak veya gün boyunca yalan söylemek sizi zayıflatıyor. Vücudunuzdaki büyük kas gruplarını sürekli kullanmadıkça güçlenmezler. Yaşlıysanız, geçen her yıl kas atrofisi veya israfına karşı savaşı kaybedersiniz. Kemikler yaşla birlikte yoğunluğu da kaybeder ve ağırlık taşıyan egzersiz eksikliği osteoporoz veya kırılgan kemiklerde rol oynar. Vücudunuz üzerine koyduğunuz taleplere tepki verir ve egzersiz yapmazsanız, kaslarınız ve kemikleriniz zamanla zayıflar.
Dayanıklılık Egzersizi
Sadece bir merdiven yürüyüşü, şekilsizseniz nefesinizi kısaltabilir. Egzersiz eksikliği enerji ve dayanıklılık eksikliğine neden olabilir. Kendinizi daha fazla hissettiğiniz huzursuzluk sizi fiziksel aktiviteden alıkoyar ve kısır döngü devam eder. Özellikle fazla kiloluysan veya tıbbi bir durumun olması halinde, uzun bir süre hareketsizliğin kırılması kolaydır. Günlük yürüyen birkaç dakika yavaş başlamak sizi rahatça geçmenizi sağlar.
Ruh Sağlığı
Egzersiz eksikliği refah duygusunun azalmasına neden olabilir. Vücudunuz kas tonusu ve gücü kaybeder ve benlik saygısı sonuç olarak acı çekebilir. Kilo alımı sosyal izolasyona ve kötü beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Yüzme veya koşma gibi şiddetli aerobik egzersiz, vücudunuzu endorfin salınımı için uyarır. Endorfinler ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olan doğal ağrı kesicilerdir. Fiziksel aktivitenin tekrar başlatılması zihinsel sağlığınıza ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlar.
