Sağlıklı bir diyet yerseniz potasyum eksikliği ihtimaliniz yüksek değildir. Meyve ve sebzeden fıstık ve tohumlara kadar, yediğiniz her bitki esaslı gıdada hemen hemen potasyum bulunur. Hipokalemi adı verilen bir durumda yeterli miktarda potasyum olmaz. Hipokalemi semptomlarının bazıları aşırı yorgunluk gibi açıktır, ancak başkaları hemen farkedilmeyebilir.
Günün Videosu
Kalp rüzgârları
Kalbinizin bir ritmi atladığına, aritmi adı verilen bir duruma düştüğünüz duygusu varsa, potasyumunuzun azalıyor olduğunun bir işareti olabilir. Potasyum, hücreden hücrelere elektriği taşıyan bir elektrolit türüdür. Ancak, yeterli miktarda potasyum almazsan, bu elektrik akımı, sabit kalmayabilir ve bu da hissettiğin kalp flörtlerine neden olabilir. Çok ağır hipokalemi vakalarında, kalp aritmileri kalp ritmini dramatik bir şekilde zayıflatmaya ya da ölümcül olabilecek düzensizleşmeye neden olabilir, diye belirtiyor Linus Pauling Enstitüsü.
Düzensiz Bağırsak Hareketleri
Potasyum elektrik geçirdi¤inden rolünün bir parças> kaslar> n> zla kontrat yaparak rahatlaflt> rmakt> r. Bağırsak yolunuz gıdayı taşıyan ve bağırsağınızdan atılan kaslarla dolu. Ancak, potasyum alımınız eksik olduğunda, bu kaslar hareket etmeleri için gerekli gücü alamayabilir. Sonuç olarak, barsaklarınız yavaşlar ve kabızlık ile sonuçlanır. Birkaç günlüğüne bağırsak hareketiniz olmayabilir veya kendinizi rahatlatmaya giderseniz, zorlayabilir ve bağırsak hareketi geçirmeyi zor bulabilirsin.
Kas Zayıflığı
Hipokalemi başlayınca, sisteminizdeki sıvı dengesinin en kötü halini alması sağlanır. Potasyum öncelikle hücrelerin içinde bulunur, gerektiğinde içeri girip çıkmaktadır. Ancak, potasyum alımınız eşit olmadığında, hücreleri çevreleyen sıvıdan gelen basınç artar, böylece hücrelerin işlerini zorlaştırması ve elektriğin akışını sürdürmesi zorlaşır. Kaslarınız zayıflarken, uyuşukluk ve karıncalanma kollarınızı ve bacaklarınızı etkilerken, günlük işlevlerinizi zorlaştırırsınız.
Nefes Alma Sorunları
Potasyumun kaslarınızı ateşlemedeki rolü nedeniyle yeterli miktarda potasyum alamazsanız, kas işlevinizin kontrolünü kaybederek felç yaşayabilirsiniz.Bu, kontrol ettiğiniz kasları (el ve ayak hareketleriniz gibi) içermez. Aynı zamanda kendiliğinden çalışan kasları da içerir. Bazı durumlarda, felç ciğerlerinizi etkileyebilir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi raporları. Potasyum seviyeniz düştükçe nefes almakta zorlanır ya da nefesinizi hızlı bir şekilde tüketirsiniz.
