Kas inşa etme süreci, üzerine eklenen talepler nedeniyle vücutta çeşitli karmaşık reaksiyonlar başlatır. Egzersiz, vücudunuzun uyum sağladığı başka bir stres biçimidir. Neyse ki, uyarlamalar egzersiz yoğunluğunuzu arttırmanıza ve böylece aktif olmanın sağlık yararlarını artırmanıza yardımcı olabilir. Kas inşa etme süreci yavaştır. Kas kitlesi oluşturmak için düzenli egzersizler ve beslenme desteği gereklidir.
Günün Videosu
Kas Hasarları ve Onarımı
Ağırlık kaldırarak ya da egzersiz makineleri kullanarak kas inşa edip etmeyin, kaslarınız üzerindeki etki aynıdır. Hasar kas liflerinde gözyaşı şeklinde oluşur. Vücudunuz iyileşme döneminiz boyunca bu hasarı onaracaktır. Yaralanma yeri çevresinde ek doku oluşarak kaslarınızın büyüklüğü artar.
Artan Dayanıklılık
Kas oluşumu güç artışına neden olur. Daha ağır ağırlıklar kaldırabileceğinizi göreceksiniz. Daha sonra ek güç kazanmak için kas oluşturma antrenmanlarınızın zorluğunu artırabilirsiniz. Egzersiz Amerikan Konseyine göre düzenli, uzun süreli egzersizi kullanarak gücünüzü yüzde 20 ila 40 artırabilirsiniz.
Kas Hafızası
Kas kurduğunuzda vücudunuz, kas dokusunun çekirdeğinde uygunluğunuza dair bir hatırlama sağlayarak yanıt verir. Bu, gençken aktif olarak kas inşa ederseniz, vücudunuzun tekrar güç kazanması daha kolay olacak demektir. Bu, "Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı" nda yayınlanan Norveç'teki Oslo Üniversitesi'ndeki Kristian Gundersen ve meslektaşları tarafından 2010 yaşlı bir araştırmaya göre yaşlanma sürecinizde yaşam kalitenizi artırmak için özellikle yararlı olabilir.
Egzersiz İçin Yakıt
Diyetinizdeki aşırı şeker, karaciğerinizde ve kaslarınızda glikojen olarak saklanır, kas kütlesi oluşturduğunuzda vücudunuzun şekeri depolamadaki yeteneğini de arttırırsınız, sonuçta daha büyük bir enerji rezerviniz olur. bunu yapacak enerjiye sahip olduğunuz için daha uzun ve daha yoğun egzersiz yapabilirsiniz.
Heykel Bakışı
Yapı kasları vücudunuzun tanımını ve tonunu verecektir. Kardiyo egzersizi eklerseniz çabalarınız özellikle görülür yüksek kalorili, fitness planınıza yakar. Bu heykelli görünümü çok çekici bulabilir ve bu da sizi egzersiz programında kalmaya motive edebilir. Giysileriniz daha iyi görünebilir. Kendinize güvenmenizi sağlayabilirsiniz. sonuç olarak teem.
