Çıplak boğaz veya sinüs baş ağrısı kırıklığını hissettiğinizde Yeni Yılınızdaki düzenli spor salonuna devam etme kararına bağlı kaldınız. Sıranız bitti mi? Küçük bir soğuksa, muhtemelen inatçı olabilir ve hatta spor gezisine çıktıktan sonra biraz daha iyi hissedeceksiniz. Spor salonu bazı hastalık türlerini daha da kötüleştirebilir, bu nedenle belirtilerinizi dikkatle analiz edin.
Günün Videosu
Gittiğiniz Zaman
Sadece semptomlarınız "boyun üstünde" kalırsa, hastalıklarınızdan uzak durun. Bunlara baş ağrısı, boğaz ağrısı veya burun tıkanıklığı gibi belirtiler dahildir. Şiddetli bir öksürük, göğüs tıkanıklığı, bulantı, ateş veya ağrıyan kaslarınız varsa spor salonundan uzak durmalısınız. Ayrıca, Egzersiz Amerikan Konseyine göre herhangi bir egzersizi ılımlı bir yoğunluğa veya altına düştüğünde tutmalısınız. Küçük soğuk algınlığıyla belirtiler kaybolduktan birkaç gün sonra tam yoğunluğa dönebilirsiniz ancak grib gibi şiddetli hastalıklar için birkaç hafta sonrasına kadar yoğun egzersiz programından vazgeçmelisiniz.
Etkiler
Orta egzersiz, ACE'ye göre hücreler egzersiz sırasında ve sonrasında vücudunuzdan daha hızlı hareket ederken bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca burun tıkanıklığından geçici rahatlama sağlayabilir. Bu, spor salonuna gitmeniz soğuktan daha çabuk kurtulmanıza yardımcı olacağı anlamına gelmiyor. Ball State Üniversitesi'ndeki 1998 yılındaki bir araştırma, egzersizin soğuk semptomların bazılarını hafifletmesine yardımcı olurken, soğuk birinin egzersiz yapmasına bakılmaksızın soğukta aynı süre kaldığını gösterdi. Egzersiz yaparak soğuk alabileceğinizi kanıtlamaz. Yoğun egzersiz, bu arada, bağışıklığı düşüren, daha fazla enfeksiyona duyarlı hale getiren hormonlar üretir.
Uyarı
Göğüs tıkanıklığına sahip spor salonuna gitmek, Ulusal Sağlık Gereçleri ve İklimlendirme Derneği uzmanı Stew Smith'e göre potansiyel olarak ciddi tıbbi problemlere neden olabilir. Göğüs soğukluğuyla çalışmak kalbinize bir yük getirir, özellikle sağlıklı olduğunuzda bile kan basıncınızı dik olarak yükselten ağırlık kaldırma. Jimnastik salonuna ılımlı bir göğüs enfeksiyonu ile giderseniz, bronşit veya pnömoni ile ayrılabilirsiniz, dedi Smith. Hastalık boyundan yukarıda olsa bile, egzersizler sırasında semptomlarınız kötüleşiyorsa vücudunuzdan ipuçları alın ve egzersizinizi durdurun. Şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bir spor salonu rutininin disiplin gerektirir ve bu sizin için bir zorluk ise, kokuların küçük bir olgusunun spor salonunu gereksiz yere atlamam için çok kolay bir mazeret olmasını istemezsiniz. Ancak, gittiğinizde, hastalığınızı diğer spor salonlarının patronlarına yaymamaya özen gösterin.Ellerinizi sık sık yıkayın ve kullanmayı bitirdikten sonra herhangi bir cihazı silin ya da belki evde çalışın. Smith ayrıca bol miktarda su içmeyi ihmal etmemenizi, vücudunuza hastalıkla mücadelede yardımcı olması için meyveleri, sebzeleri ve yağsız etleri beslemenizi önermektedir.
