Ağırlık yelek çeşitli nedenlerle kullanılabilen kıymetli bir fitness aletidir. Bazı insanlar normal egzersiz sırasında gücü arttırmak ve kilo vermek için böyle bir yelek giyerler. Belli spor karşılaşmalarına hazırlanan veya antrenman sırasında belirli hedeflere ulaşmak için hazırlanmış sporcular ağırlık yelekleri kullanırlar.
Günün Videoları
Ağırlık Yelekleri Açıklandı
Ağırlık yelekleri, ağırlıkları içeren ağır bir yelek gibidir. Vücudunuzun daha zor çalışmasına neden olan egzersiz programınıza direnç kazandırmak için vücudunuza giyebilirsiniz. Kilo yelekinin ağırlığı değişebilir ve kullandığınız ağırlık, fitness seviyenize bağlı olacaktır. FitStream'e göre ağırlık yelekleri 1/2 pound kadar hafif veya 30 kilo ağırlığa kadar satın alınabilir. Bazıları, gerektiğinde kilo vermenize veya kaldırmanıza olanak tanıyan şekilde ayarlanabilir.
Kilo Kaybı
Egzersiz sırasında kas ve yağ biriktirirken bir ağırlık yelek giyebilirsiniz. Özellikle aerobik egzersizi yoğunlaştırdıkları için kilo yelekleri kardiyo egzersizleri sırasında kalori yakma konusunda özellikle yararlı olabilir, çünkü FitStream dikkat çekiyor. "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, günlük yürüyüşlerinizde egzersiz yoğunluğunu arttırmak ve daha fazla kalori yakmak için bile bir ağırlık yelek giyebilirsiniz. Ağırlık yelekleri vücudunuza rahatça oturur ve çoğu egzersiz çeşidi sırasında bir tane giymenizi sağlar.
Koşu Dayanıklılığını İyileştir
Koşucular, koşuşturmayı sağlamak için gücüne ve dayanıklılığına güveniyorlar. Bazı koşucular direnç eğitimi için ağırlıklı yelek kullanmaktadır. Yelkenin ekstra ağırlığı ile koştuğunuzda, vücudunuz ona uyuyor ve sizi ve o ek ağırlığınızı taşımayı öğreniyor, bu da dayanıklılığınızı ve genel fitness düzeyinizi artırabilir. Yelek kapalı olduğunda, aşırı kilo kaybederken, vücudunuz daha verimli ve daha uzun mesafelerde çalışabilir.
Daha İyi Git
Dikey sıçramayı artırmak için fitness eğitiminize ağırlık yelek ekleyin, FitStream önerir. Kilo yelek giyerken ağırlıklı yüzme boğaz atlamaları yaparsanız, gücünüzü artırabilirsiniz. DikeyJumping'e göre vücudunuzdaki ek ağırlık sayesinde budur. com. Ağırlık yelek giydiğinizde, vücudunuz daha çok ağırlığa sahip olduğuna ve bu ağırlığa uyum sağlamanız gerektiğine inanmak üzere kandırılır. Yeleğini çıkardıktan ve atladıktan sonra, vücudun hala sanki yelekten fazla ağırlık çıkmış gibi tepki veriyor, bu da daha yüksek ve hızlı atlamalara neden oluyor.
