Koşu bandını kullanma hava dışarıda koşu veya yürüme için elverişli olmadığında veya daha yumuşak bir yüzeye çıkmayı tercih ettiğinizde egzersiz yapmanın etkili bir yoludur. Birçok motorlu koşu bandı, hassas bir hız seçmenin yanı sıra güverte eğimini seçebilmenin bonusunu sunar; bu da sabit bir tırmanmaya benzetmenizi sağlar.
Günün Videosu
Eğim İşlevini Kullanma Gerekçesi
Koşu veya yokuş yukarı yürüme düz bir yüzeye yürüme kadar vergilendirici olsa da, yüksek hızlarda hareket ettirmek zorunda kalmadan kalp atış hızınızı yüksek tutmanıza olanak tanıyan benzersiz bir avantaj sunar. Bu darbe stresinizi azaltır. Buna ek olarak, tepeler dışarda koşmak üstten alttan arka arkaya tekrar tekrar geçmenizi gerektirir. Asfaltta genellikle bu faktörler bacaklarınızı daha fazla stresle karşılamakla kalmaz, aynı zamanda egzersizin tırmanma kısmını da keser, ki bu da koşu bandında bir sorun değildir.
Mekanik
Çoğu koşu bandı, genellikle bir derecelik artışlarla, yüzde 10'a kadar ayarlanabilir, ancak bazı modellerde, yarım derece artışlarla ayarlanabilirler; Bazı modeller yüzde 15 nota izin verir. Referans olarak, çoğu Eyalet otoyolunda izin verilen azami derece yüzde 6 iken, ülkedeki en popüler yokuş yukarı koşu yarışlarından birisi olan 7.6 mil Mount Washington Road Race'in ortalama notu yüzde 12 civarındadır. Çoğu insan için, koşu formu% 10'dan fazla eğimlerde belirgin şekilde bozulurken% 5'i ılımlı bir şekilde sığan koşucular ve yürüyüşçüler için yeterince zorlayıcıdır.
Yüzde Not: O nedir?
Lise geometrisi günlerinizi geçirmek için zaman harcadıkça, "yüzde derece" terimi fazla bir şey ifade etmeyebilir. Ancak, basitçe "aşırı gerileme" olan eğim kavramını veya örtülü yatay mesafeye bölünen dikey mesafeyi hatırlayabilirsiniz. Örneğin, 40 metrelik bir tabanla bir rampa yürümek ve işlemde 10 metre kazanırsanız, eğim 10/40 veya 0'dır. 25. Yüzde dereceye dönüştürmek için eğimi 100 ile çarpın. Bu örnekte, yüzde derecesi böylece 0 25 x 100 = yüzde 25'tir.
Yüzde Nottan Dereceye Dönüştürme
Geometrisi trigonometreden hareket ettirirken, eğim de yükselme açısının teğetiyle aynıdır. Bu, A'nın tanjantı = (yükselme / koşma) veya ters yükselme (yükselme / koşu = A) teğeri anlamına gelir; burada A, ilgi açısıdır. Bir hesap makinesiyle yüzde 15'lik bir yüksekliğin açısını bulmak isterseniz, 0,5'in ters tanjantı bulacaksınız. Bu, yaklaşık 8,5 derece olarak ortaya çıkıyor. Öte yandan, eğer yüzde 10'luk açı olduğunu biliyorsanız, o açıdan tanjantı bulursunuz.176, ki bu da yüzde 17'lik bir derece verir. 6. Dolayısıyla, 10 derecelik bir eğim, standart bir koşu bandında karşılaşma ihtimalinizden biraz daha yüksektir. Hesaplamalar yapmaktan nefret ederseniz, çevrimiçi olarak dereceden dereceye dönüştürme grafikleri bulunmaktadır (Kaynaklara bakın).
