Eliptik olması için oval bir şekil kullanması gerekir. Eliptik motosikletler için bu doğrudur. Aslında, eliptik bir bisiklet eliptik bir antrenör unsurunu bir egzersiz bisikletinin elemanları ile birleştirir. Bu, sadece bir egzersiz bisikletinden veya sadece eliptik bir eğiticiden çok daha fazla fayda sağlayan etkili bir egzersiz ekipmanı parçasını oluşturur. Kapalı modeller, eliptik biçimde hareket eden pedallara sahip, yaslanmış bir bisiklet gibi bir koltuk sunuyor. Dış mekan modelleri, bisiklet gibi tekerlekleri, pedalları ve geleneksel elips makinalardaki kolları ile donatılmıştır.
Günün Videosu
Etki ve Güvenlik
Ayaklarınız asla pedallardan ayrılmadığından, eliptik motosikletler etkili olmayan bir egzersiz biçimi sunar. Bu, eliptik egzersiz bisikletini eklem ve kemiklerin için güvenli hale getirir. Bazı modeller, egzersiz yaparken oturmanıza izin verdiği için, eliptik motosikletler, sırt yaralanmaları veya uzun süre ayakta kalmayı zorlaştıran diğer bozukluklar için ideal olabilir. Eliptik bisikletler genelde yaşlılar için ve yaralı veya artrit gibi eklem koşullarına sahip insanlar için güvenlidir. Ayrıca, obez veya egzersiz yapmaya alışkın olmayan insanlar için yararlıdır.
Kardiyovasküler Faydalar
Eliptik bisikletler kardiyovasküler formunuzu geliştirmeye yardımcı olur. Vücudun hem üst yarısı hem de alt yarısı üzerinde çalışırlar ve kan akışınızı uyarırlar. Sonuç olarak, kalp atış hızının artmasına ve kardiyovasküler sisteminizin güçlenmesine neden olur. Tüm aerobik egzersizlerde olduğu gibi, eliptik bisikletle egzersiz, kalp hastalığı, inme ve hipertansiyon riskinizi azaltır. Eliptik bisikletinizin yoğunluğunu değiştirebilir ve daha zor bir egzersiz yapabilir ve kardiyovasküler faydaları daha da arttırabilirsiniz.
Kalori Burning
Eliptik bisikletler sayesinde, vücudunuzun tamamı için kısa bir süre kalori yakabilirsiniz. Eliptik motosiklet üzerinde egzersiz yaparken, ritmik bir adım geliştirmek basittir. Kalori yanıklığını artırmak için, hızınızı veya makinedeki direnci bir dakika arttırın. Daha sonra normal seviyenize iki dakika boyunca dönün. Aralıkları 15 veya 20 dakika süreyle tekrarlayın. Bu yüksek yoğunluklu aralıklarla antrenman sırasında ve sonrasında daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Kas Yapımı
Eliptik bisikletler kas yapımında bile faydalıdır. Bu egzersiz ekipmanı parçası vücudunuzun her iki yarısı için de çalışır; bacaklar, kollar, sırtlarınız ve karnınızdaki kasları aynı anda inşa etmenize izin verir. Buna ek olarak, kaslarınız için daha zor bir mücadele oluşturmak için direnci değiştirebilirsiniz.
