Sağlıksız bir diyet vücudunuza maksimum sağlık için doğru miktar ve besin türlerini sağlamaz. Ortalama Amerikan diyeti çok fazla kalori içerir ve yeterli meyve ve sebze içermez. Buna ek olarak, bazı gıdaların tiplerinin diğerlerine oranla tıbbi problemlere neden olma olasılığı daha yüksektir. Neyin sağlıksız bir diyet olduğunu anlayın ve bu beslenme tuzaklarından kaçının.
Günün Video
Çok fazla kalori
Çok fazla veya çok az kalori sağlıksız bir diyet oluşturur. Amerikalıların yüzde 67'si fazla kilolu veya obez, birçok insan düzenli olarak çok fazla kalori tüketiyor. Aşırı besleme, kalp hastalığı, yüksek kolesterol, diyabet ve belirli kanser türleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açar. Kalorilerinizi kontrol altına almak ve sağlıklı bir kilo vermek için adımlar atarak bu sorunlara ilişkin riskinizi azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, anoreksik veya bulimik davranışlar nedeniyle yeterli kaloriye sahip değilseniz, vücudunuz da acı çekebilir. Çok az kalori kas kütlesi, kalp problemleri ve ölüm kaybına neden olabilir.
Yüksek Yağ
Yüksek yağlı bir diyet, inme veya kalp krizi riski ile ilişkilendirilir. Tereyağında bulunan doymuş yağlar, yağlı dana eti ve yağlı sığır eti gibi belirli yağları yemek, kan kolesterolünüzü yükseltebilir ve arterlerinizde plak oluşmasına neden olabilir. Bu plaklar kan damarlarını tıkayabilir veya koparır ve vücudunuzdan geçerek kalp ya da beyin dokusunda hasara neden olabilir. Kaçınılması gereken diğer sağlıksız yağlar, hidrojene edilmiş ve kısmen hidrojene edilmiş yağlarda bulunan trans yağ asitlerini içerir. Trans yağ asitleri sıklıkla ticari fırın ürünlerinde ve kızarmış yiyeceklerde kullanılır.
Çok fazla şeker
Şeker yüksek diyetler, obezite ile ilişkili obezite ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Şeker birçok formda bulunur ve fruktoz, sükroz, mısır şurubu ve pekmez olarak listelenebilir. Şekerler, beslenme yetersiz olan boş kalorileri verir ve fazla kilolu veya obez olma şansınızı artırır. Amerikan Kalp Cemiyeti, kadınların şekeri 6 tona düşürmesini öneriyor. ve günde en fazla 9 çay kaşığı yemek yemeyin. günde.
Yavru Diyetler
Yumuşak diyetler, hızlı kilo verme konusunda gerçekçi olmayan sözler verirler. Bu programlardan bazıları, tahıl ve bakliyat gibi sağlıklı gıdaları kısıtlar veya yok eder veya sağlıksız temizlik maddelerinizi içmenizi ister. Soluk diyetler sağlığınız için riskli olabilir ve nadiren kalıcı kilo vermeye neden olur. Solgun diyetlerden kaçının ve orta kalorili kısıtlamanın ve egzersiz yapmanın güvenilir ve gerçek yöntemi ile kilo verin.
