Weight Watchers, sağlıklı, pratik ve nispeten ucuz bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanmış eksiksiz bir diyet programıdır. Weight Watchers'ın kurucusu Jean Nidetch 1960'lı yıllarda New York'taki evinden organizasyona başladı. O tarihten bu yana, şirket ev toplantılarından ölçekler, su şişeleri ve yemek kitleri gibi ulusal kilo kaybı merkezlerine, gıda ürünlerine, çevrimiçi İnternet programlarına ve diyet ekipmanlarına kadar genişledi.
Günün Videosu
Özellikleri
Weight Watchers felsefesi, haftalık tartıları içermekten çok müşterilerini sağlıksızdan sağlıklı hale getirmeye teşvik ediyor. 2011 itibariyle odak noktaları, Points Plus programı ile sağlıklı gıdalar üzerindedir. Weight Watchers gıdalara farklı sayıda puan atar. Yediğiniz gibi, gün boyunca kaç puanı yediğinizi takip edin. Gün için atanan puan değerinize ulaştığınızda, yemek yemeyi bitirmeniz gerekir. Program, tahıllardan sağlıklı yağlara kadar çeşitli gıdaları teşvik ediyor. Weight Watcher programı ayrıca müşterileri gıdaların besin değerini öğrenmeye, düzenli olarak egzersiz yapmaya ve gün boyunca aktif kalmaya teşvik ediyor.
İki Yıllık Çalışma Sonuçları
Weight Watchers, müşterileri haftada 1 ila 2 sterlin arasında değişmeyen haftalık, düzenli haftalık kilo verme oranlarına odaklanmaya teşvik etmektedir. "American Medical Association'ın Dergisi" nde yayınlanan Ocak 2005 tarihli bir çalışmada Weight Watchers, diğer popüler kilo verme programlarına kıyasla. 24 aylık bir sürede, düzenli olarak toplantılarda tartılan ve planda kalan Weight Watchers üyeleri, yılda ortalama 5 1/2 pound kaybetti veya ayda 1/2 pound'dan biraz daha azını kaybetti. Bu aylık kilo verme oranı, haftada 1 pound'dan az bir değere dönüşür. Önemli değilse de, sağlıklı bir kilo verme programında vücut ağırlığınızın yüzde 5'ini kaybetmek bile tansiyonunuzu azaltmanıza ve eklemlerinizden ve kalpten gerginliğe neden olabilir.
Altı Aylık Çalışma Sonuçları
"Amerikan Yaşam Tarzı Tıp Dergisi" nde yayınlanan 2010 yılı bir çalışması, altı ay boyunca Ağırlık İzleyicileri üyelerinin bir grubunu izledi. Altı ay boyunca toplantıların en az üçte ikisine katılan üyeler, daha düşük insülin ve glikoz düzeyleri nedeniyle kilo verdi ve tip 2 diyabet riskini azalttı. Bu oldukça kısa çalışmada, katılımcılar 24 haftalık bir periyot için haftalık 1.71 kiloluk kilo kaybına dönüşen ortalama 14 kilo kaybetti. İki çalışma arasında kaybedilen kilo farkı çeşitli faktörlerin bir sonucu olabilir. 2 yıllık bir çalışma, diyette kalmayan katılımcıları açıklayabilir; Ayrıca, kilo gözlemcileri formüllerini yiyecek değişimine dayanan planlardan puan-artı planına periyodik olarak değiştirir.Points-Plus planı 2008'den sonra başlamaz ve ilk çalışma 2005'den önce gerçekleşti.
Başarı Önerileri
Çevrimiçi ya da topluluğunuzdaki Weight Watcher programını kullanırken, herkesi takip etmeye her girişimde bulunun haftalık tartımlardan birebir toplantılara katılmalarına kadar programın yönleri. "American Medical Associaton Dergisi" çalışması Weight Watchers katılımcılarının katıldığı toplantı sayısının arttıkça programla devam etme olasılıklarının da o kadar yüksek olduğunu buldular. Tutanaklarınızı takip etmek ve haftanın her günü ek kalori yakmak için kitapçığınıza aktivitenizi kaydedin, düzenli olarak egzersiz yapın.
