Eğer düz ayaklarınız varsa, koştuğunuzda ayağınızı içeriye doğru yuvarlayabilirsiniz, aşırılama denilen bir durum. Ayaklarınızın koşu yüzeyindeki değişikliklere daha kolay adapte olmasını sağladığı için biraz aşırı para cezası aslında iyi bir şey ama podiatrist James Christina "The Washington Post" da podiatrist James Christina açıklıyor: "aşırı ponksiyon, parlak splintler ve tendinit gibi yaralanmalara neden olabilir." Doğru ayakkabıları seçmek, bu riski azaltmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Yeterli Yastıklama özelliğine sahip bir ayakkabı
Düz ayaklarınız varsa ve aşırı üfleme yapıyorsanız, ayağınız koşuunuzun her adımında tam bir darbe kuvveti alıyor. Maksimum tamponlama ayakkabısı şarttır. Ayaklarınızı hareket kontrol ayakkabılarıyla korumak için ihtiyaç duyduğunuz ilave kemer yastığını bulacaksınız. Ayakkabı denemeden önce yastığını ayakkabı bükerek kontrol edebilirsiniz - Ayakkabı topuğunu vücudunuza doğru bükün ve ayak parmağınızı sizden uzaklaştırın. Süper bükülme varsa, ayakkabı muhtemelen ayağınızı destekleyecek yastığa sahip değildir.
Doğru hissedilen bir ayakkabı
Koşu ayakkabılarını rahat etmeden önce kırmanız gereken bir yanlış anlaşmadır. Washington, D. C. podyumisti Stephen Pribut "The Washington Post" da röportaj yaparken doğru ayakkabı dantel oluşturur girmez rahat hissedecek. Ayak parmaklarınız çok fazla alana ya da alana sahip değilse, yürürken ayaklarınız kayarsa ya da ayağınız ayakkabıda tuhaf hissetse, bu doğru bir uyum değildir. Hareket kontrol ayakkabıları arasında bile geniş bir yelpazede uyum ve destek seçenekleri vardır, bu nedenle kendinizi iyi hissetmeden bir kaç çift denemeniz gerekebilir.
Aranacak Diğer Özellikler
Ayağınıza uygun bir hareket kontrol ayakkabısı bulduktan sonra, koşu ayakkabılarınızı düz ayaklar için daha rahat hale getirebilecek bu özellikleri düşünün. Aşınmaya dirençli ayakkabı astarları, cildinizin en fazla sürtünmeyi ürettiği ayağınızdaki kabarcıklar riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Koşarken ayaklarınız terli oluyorsa, örgülü ayaklı veya anti bakteriyel astarlı bir ayakkabı arayın.
Denemek İçin Bazı Markalar
Ayakkabı şirketleri her zaman yeni ayakkabı sürümleri üretiyor; bu nedenle, birkaç farklı markadaki çiftleri denemeye değer. Fakat nerede başlayacağınızdan emin değilseniz, "Fitness" dergisi, düz ayaklı ve pronasyonlu insanlar için iyi seçenekler olarak Mizuno, Brooks, Asics, Saucony ve New Balance tarafından yapılan hareket kontrol ayakkabılarını önerir.
